強(qiáng)迫癥在當(dāng)前是多見的，已經(jīng)有較多的朋友出現(xiàn)了強(qiáng)迫癥的癥狀，讓他們生活中強(qiáng)制的狀態(tài)當(dāng)中，對(duì)于身心健康的侵害也是十分嚴(yán)重的，大家需要做一些強(qiáng)迫癥的預(yù)防工作才行，來了解一下有效預(yù)防強(qiáng)迫癥的措施主要會(huì)有哪些呢。
強(qiáng)迫癥的預(yù)防措施：
一、學(xué)會(huì)減負(fù):對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉不必要的精神包袱，這一切從解決自己的不安全感開始，學(xué)習(xí)合理的對(duì)于應(yīng)激事件的處理方法，努力增強(qiáng)自己的自信心，減少自己對(duì)事情的不確定感。
二、學(xué)會(huì)順其自然:不要刻意老是琢磨某一些事來糾結(jié)自己。每當(dāng)我們想起小時(shí)候就會(huì)羨慕那個(gè)時(shí)候的，是多么的無憂無慮，而現(xiàn)在的自己想的事情特別多，煩惱也特別多。有些時(shí)候如在思考問題時(shí)，會(huì)出現(xiàn)鉆牛角尖的現(xiàn)象，應(yīng)對(duì)這種情況，最簡單的方法就是，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變什么，順其自然就行。
三、不要刻意追求完美：不要過分太在意、在乎自我形象，不要過于追求完美。追求完美相信都是每一個(gè)人的目標(biāo)，每一個(gè)人的理想，但是現(xiàn)實(shí)中完美是不存在的，就好比金無赤足，人無完人一樣。有時(shí)候過分的追求完美就是一種病態(tài)的表現(xiàn)。俗話說從來是由千日捉賊，哪有千日防賊的道理。這句話在預(yù)防強(qiáng)迫癥上面也適用。只有從根本上就解決了強(qiáng)迫癥出現(xiàn)的可能，不用擔(dān)心強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。
強(qiáng)迫癥的病因：
強(qiáng)迫癥是一類神經(jīng)癥性障礙，患者表現(xiàn)為一種自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存的狀態(tài)，與這種狀態(tài)共生的還有過高的自尊水平和防御機(jī)制不成熟的表現(xiàn)。專家認(rèn)為，這兩者既因強(qiáng)迫癥而出現(xiàn)，也反作用于強(qiáng)迫癥，使強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫思維循環(huán)往復(fù)、難以克制。尊重、愛惜自己的程度就是自尊。人有自尊心并非壞事，但過分的自尊就沒必要了。過高的自尊水平容易導(dǎo)致苛求人格的形成，在自我與外界的協(xié)調(diào)中失衡，產(chǎn)生嚴(yán)重的心理沖突，這也是導(dǎo)致強(qiáng)迫癥患者深感痛苦的原因之一。在這種心境影響下，患者為了維持自我概念會(huì)不斷地創(chuàng)造強(qiáng)迫思維、實(shí)施強(qiáng)迫行為，因此使得強(qiáng)迫癥狀循環(huán)出現(xiàn)。
國外有調(diào)查顯示，強(qiáng)迫癥患者所采用的防御機(jī)制中，解除、投射和潛意出現(xiàn)頻率較高，而幽默則較少使用;國內(nèi)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥患者與正常人相比，制止、假性利他、幻想、退縮、軀體化等中間型和不成熟型的防御機(jī)制使用得較多，而壓抑和幽默等成熟型防御機(jī)制則較少使用。具體地說也就是，強(qiáng)迫癥患者在面對(duì)自己不能接受的情況時(shí)往往以抱怨、回避、退縮或投射到他人身上的方式加以解決，達(dá)到防御目的。但因?yàn)閺?qiáng)迫癥患者所采取的不恰當(dāng)?shù)姆烙绞讲⒉荒苷嬲鉀Q他們所面臨的問題，所以最終只能使其陷入強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫的深淵中，導(dǎo)致癥狀越發(fā)明顯、病情越發(fā)嚴(yán)重。
了解過強(qiáng)迫癥的病因之后，我們對(duì)其的認(rèn)識(shí)又提高了一個(gè)層面，對(duì)以后的預(yù)防及治療有著更深刻的理解。此外，專家要提示廣大強(qiáng)迫癥患者，對(duì)待自己的病情要保持樂觀的心態(tài)，不論在什么境遇下，都要樹立起自信心，同時(shí)積極接受專業(yè)醫(yī)生給予的系統(tǒng)治療。希望通過患者的努力及醫(yī)生的治療，能夠讓患者早日擺脫強(qiáng)迫癥的陰霾。
我們?cè)诹私獾搅艘陨系闹R(shí)之后，應(yīng)當(dāng)了解到了預(yù)防強(qiáng)迫癥的措施有哪些了，強(qiáng)迫癥會(huì)給我們帶來較多的侵害，而且影響到我們的生活，大家要關(guān)注自己的健康，必須要清楚的了解強(qiáng)迫癥的知識(shí)，發(fā)病后積極的進(jìn)行心理方面的治療。
