近些年來很多的朋友出現(xiàn)了強(qiáng)迫癥的癥狀，從而給他們的健康帶來了侵害，也會困擾到他們的生活，此病出現(xiàn)之后疾病的治療要及時，而且我們要注意自我調(diào)節(jié)才行，在這里小編為大家來介紹一下強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理措施有哪些呢。
強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理方法：
一、強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)應(yīng)培養(yǎng)自己的幽默感：如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。
二、強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)應(yīng)接受不完美：對于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些�？梢杂幸庾R地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。
三、強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)可以采用行為療法：對單純用意念不能對抗的強(qiáng)迫現(xiàn)象，可以采用“行為對抗療法”幫助矯正。對抗療法基本上是一種操作性條件反射過程，把對抗刺激與強(qiáng)迫行為反復(fù)多次結(jié)合，形成一種新的條件反射，使之與原來的強(qiáng)迫行為相對抗，消除原有的錯誤行為。
四、失敗只是一次經(jīng)歷：不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。
強(qiáng)迫癥的預(yù)防措施：
一、對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識，對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。
二、預(yù)防強(qiáng)迫癥要學(xué)會享受過程，不過分看重結(jié)果。為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果。結(jié)果好不好不重要，要懂得欣賞過程。
三、學(xué)會順其自然。不要刻意老是琢磨某一些事來糾結(jié)自己。在思考問題時，要學(xué)會接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。
四、預(yù)防強(qiáng)迫癥不要過分太在意、在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來。
看完了上述中的知識之后，大家應(yīng)當(dāng)清楚的了解到了強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方法有哪些了，這種疾病對于患者的健康帶來的傷害相當(dāng)?shù)膰?yán)重，大家需要清楚的了解此病，而且在自己出現(xiàn)了該病的癥狀之后，那么疾病的治療方面要及時才可以。
