頸椎病是一種非常常見的骨科疾病，它有著極高的發(fā)病率，而且它的發(fā)病人群的平均年齡正在逐漸的下降，現(xiàn)在，頸椎病已經(jīng)不是老年人的專利，有越來越多的青少年受到頸椎病的困擾，所以對(duì)于所有人來說，預(yù)防頸椎病已成了日常生活中非常重要的事情。
那么我們一起來看一看，預(yù)防頸椎病到底應(yīng)該怎么做呢？
(1)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
(2)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書，可以做一點(diǎn)眼部按摩，因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累的。
(3)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
(4)防止頸椎的損傷，做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、演出前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷。
(5)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì)，調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)，選用合適的枕頭高低。
(6)保證良好的坐姿。
(7)防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán)。
(8)合理飲食，身體的營(yíng)養(yǎng)大多數(shù)都是來自飲食的，所以合理的飲食對(duì)身體健康是有著極大影響的。
(9)如果您是必須長(zhǎng)期工作沒有多余的時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話，也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長(zhǎng)期頸部做重復(fù)的動(dòng)作。
以上就是預(yù)防頸椎病的九點(diǎn)注意事項(xiàng)，相信只要大家能夠重視頸椎病，積極的對(duì)待預(yù)防頸椎病，做到這九點(diǎn)，一點(diǎn)都不難，只要大家做到了，預(yù)防頸椎病是很簡(jiǎn)單的。小編也希望所有人都能避免受到頸椎病的困擾。
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