頸椎病是一種常見的慢性骨科疾病�，F在有越來越多的青少年患上頸椎病，一方面由于他們學習壓力太大，經常熬夜看書；一方面由于沉迷于網絡游戲，長時間的保持一個姿勢使頸椎生理曲度發(fā)生變化。所以，對于現在的青少年來說，如何有效的預防頸椎病已經成了他們不能忽視的問題。
要預防頸椎病，首先需要這些青少年了解頸椎病能帶來的危害：
頸椎病是由于由于頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內外力學平衡失調，壓迫或刺激頸部血管、神經和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它癥狀，甚至合并肢體功能障礙等一組臨床癥候群。病癥輕者頭痛、頭暈、惡心嘔吐、頸肩疼痛、上肢麻木、無力、耳鳴、視物模糊、胸悶心慌等，重者還可導致肢體癱瘓、大小便障礙，甚至危及生命。
只有了解了它能給我們帶來的危害，大家才會去重視它，才會想到要做出一些改變去預防頸椎病，那么對于處于緊張學習進度中的青少年，要如何才能有效的預防頸椎病呢？
1、青少年應該珍惜自己的體育課時間，在課間也應該加強體育鍛煉，在學習時則需要養(yǎng)成良好的坐姿，寫字時頭部不過分前傾，脊柱要正直，不歪頭，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產生疲勞的體位。
2 、低頭學習20分鐘，需抬頭仰視2～3分鐘;
3、 低頭學習30～40分鐘，需要起來走一走，做些左顧右盼的動作，頭部要適當前俯后仰，達到調整頸部肌肉與韌帶舒縮功能、增加頸部肌肉彈力的目的。
以上就是一些需要青少年注意的預防頸椎病的方法，還有很多家長也需要注意，不能因為自己的孩子忽視頸椎病就對著一疾病漠不關心，千萬不能有“這病不嚴重，不需要治”這之類的想法，須知再嚴重的疾病都是由簡單的病癥逐漸加深的。在最后，小編也祝愿所有的青少年能夠免于頸椎病的困擾，身體健康。
