頸椎病是一種常見(jiàn)的骨科疾病，它的初期癥狀表現(xiàn)較輕，所以常常使人對(duì)頸椎病不夠重視，不過(guò)越到后面，它的癥狀表現(xiàn)加重之后，給人帶來(lái)的影響又很大，很痛啊特別是！下面就給大家介紹一下頸椎病的自我治療體操，只要大家勤加聯(lián)系，定能取到很好的治療緩解效果。
1、頸椎病患者肩膀和身體放松，慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)，然后返回中間位置，再慢慢向左轉(zhuǎn)。
2、左傾右斜，頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方，再將頭慢慢回復(fù)中間位置，然后將頭側(cè)向左方。
3、前屈后伸，頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎，然后將頭慢慢回復(fù)中間位置，再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置。
4、雙腳距離與肩膀相同，雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度偏大較好，然后順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孓D(zhuǎn)動(dòng)頭部。在做該動(dòng)作時(shí)，注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)
5、回頭望月，半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月?tīng)睿ｎD五秒。
以上就是我們今天要介紹的頸椎病的自我治療體操，大家在練習(xí)時(shí)，時(shí)間的長(zhǎng)短一定要根據(jù)自己的體力情況而定，并不是說(shuō)做的越多越好啊，大概每個(gè)動(dòng)作做到10次左右，效果最好。希望能夠幫助到大家。
