在遇到頸椎病時(shí)，我們的一些朋友不能正確的認(rèn)識(shí)和對(duì)待，對(duì)頸椎病的危害性也不夠重視或者說不夠了解，導(dǎo)致他們常常拒絕治療或者盲目的治療而致使病情的加重，所以，大家應(yīng)該正視頸椎病，也應(yīng)該了解一下在預(yù)防治療頸椎病時(shí)的五種方法，科學(xué)的保障大家的頸椎健康。
1、更換合適的枕頭
沒錯(cuò)，今天要提到的五種預(yù)防治療頸椎病的方法，第一種就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的換枕頭，枕頭雖然小，但是它關(guān)乎的是我們的睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。
枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
2、改良坐姿
有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：在很多的上班族中，擁有正確的坐姿比沒有正確的坐姿的人發(fā)病率低至少40%。
樹立正確姿勢(shì)可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。
3、緩解疼痛
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。
通常來說，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。
4、頸部鍛煉
頸椎病癥狀容易反復(fù)，要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
5、工作時(shí)盡量抽出時(shí)間休息
長(zhǎng)時(shí)間的工作導(dǎo)致坐姿一直保持不變，是頸椎病發(fā)病的重要因素之一。大家應(yīng)該在工作之余多抽抽時(shí)間去休息、鍛煉。
以上就是預(yù)防治療頸椎病的五種科學(xué)的方法，是不是非常的簡(jiǎn)單？大家在日常生活中都可以注意一下這幾點(diǎn)，希望能對(duì)大家的預(yù)防治療頸椎病起到一定的幫助，小編也希望所有患者朋友能夠早日康復(fù)。
