相信大家對于頸椎病都已經(jīng)不陌生了，它時常就有可能出現(xiàn)在我們的生活中。高發(fā)病率，長時間的病程都足以讓我們大家對頸椎病加以重視。這里小編給大家列舉幾條關(guān)于頸椎病的自我治療方法，希望能夠?qū)Υ蠹移鸬揭欢ǖ膸椭?/p>
1、按摩治療
通過揉捏按摩頸部，使頸部肌肉得到放松，達(dá)到解除痙攣，疏通經(jīng)絡(luò)，改善循環(huán)，防止變性引起引起病理變化。
2、食物治療
由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
3、自我鍛煉恢復(fù)
通過以下這些小的頸部活動，來達(dá)到一定的治療效果。
（1）頸部繞環(huán)：頭部從左側(cè)向右側(cè)慢慢環(huán)繞。
（2）夾背牽伸：兩手叉腰，肩部用力向后靠攏，使頸部向上向前頂拔。
（3）抗阻爭力：雙手放于頭枕部，頭部用力向后雙手用力向前對抗。
（4）按揉風(fēng)池：兩個大拇指按揉風(fēng)池穴，順時針、逆時針各10次。然后捏頸后部到肩部的肌肉，以緩解疼痛。
（5）頸項爭力：頭部上下左右緩慢轉(zhuǎn)動
以上就是今天要介紹的三種頸椎病的自我治療方法，希望大家在看到后能夠根據(jù)內(nèi)容對大家的生活飲食以及鍛煉作一些調(diào)整，幫助大家達(dá)到最好的治療效果。
