孕婦在整個(gè)備孕的過程中，及其需要呵護(hù)的，如果一不小心患上了某些疾病，就會給孕婦和寶寶帶來健康問題，所欲預(yù)防孕婦發(fā)生痔瘡是十分有必要的，下面我們看下準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾晤A(yù)防痔瘡的發(fā)生。
預(yù)防方法一：合理飲食
菜肴要選食纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜，多吃點(diǎn)對痔瘡有預(yù)防作用的食品，如槐花、蜂蜜、胡桃肉等以利大便通暢，多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等等，這些食物除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內(nèi)堆積。不要吃刺激性的調(diào)味品，如辣椒、胡椒、姜、蒜等，平時(shí)還要多飲水。
預(yù)防方法二：適量運(yùn)動
孕婦不宜久坐，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，如散步、做操及打太極拳等，這些適量的體力活動可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸蠕動進(jìn)而增加食欲，防止便秘的發(fā)生，進(jìn)而對減少痔瘡的發(fā)生。此外，每日早晚還可以做幾次縮肛運(yùn)動，每次30～40遍。這樣有利于增強(qiáng)盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環(huán)，有利于排便和預(yù)防痔瘡。
可做“提肛操”，做提肛操時(shí)思想集中，并攏大腿，吸氣時(shí)收縮肛門括約肌;呼氣時(shí)放松肛門。如此反復(fù)收縮和放松肛門括約肌，每日做3次，每次重復(fù)30遍。提肛操可增強(qiáng)骨盆底部的肌肉力量，有利于排便，也可預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
預(yù)防方法三：堅(jiān)持按摩
按摩的部位有兩處，一處是肛門，一處是腹部。大便后用衛(wèi)生紙按壓肛門，并按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩15次。若能用熱毛巾代替草紙按摩，則能改善局部血循環(huán)，有利于減輕痔瘡。腹部按摩時(shí)取仰臥位，雙手在下腹部按順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩15次。每天早晚各進(jìn)行15次，有利于排便，防止便秘，有利于痔瘡的好轉(zhuǎn)。
以上的三點(diǎn)預(yù)防方法就是需要準(zhǔn)媽媽們要知道的，這些預(yù)防方法可以幫助準(zhǔn)媽媽們度過危險(xiǎn)的時(shí)期，更好的幫助孩子健康的成長，孕育一個(gè)聰明健康的寶寶!
