現(xiàn)在很多疾病在生活中出現(xiàn)的越來越多，而痛風(fēng)是生活中比較常見的疾病，痛風(fēng)女性一般在50歲之前不會發(fā)生痛風(fēng)，因為雌激素對尿酸的形成有抑制作用;但是在更年期后會增加發(fā)作比率。那么，痛風(fēng)病人要怎么自我保健呢?下面就來看看專家的介紹吧：
1、碳水化合物可以促進尿酸排出每餐以饅頭、面條、玉米為主，以利尿酸排出。
2、蛋白質(zhì)可按理想體重0.8-1.0g/kg進食，以牛奶雞蛋為主肉禽煮湯后有50%的嘌呤可溶于湯內(nèi)，所以病人可以吃少量煮過的肉類，但不要吃嘌呤含量較高的雞湯、肉湯。適當(dāng)限制脂肪，因脂肪可減少尿酸排出，并發(fā)高脂血癥者要把脂肪攝入控制在總熱量的20%-25%以內(nèi)。
3、少吃火鍋。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。
4、一旦診斷為痛風(fēng)病，茶、咖啡、肉、魚、海鮮都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。還要下決心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風(fēng)可能性會增加10倍。痛風(fēng)與糖尿病一樣是終身疾病。
5、大量飲水。每日飲水2000-3000毫升，促進尿酸排除。盡量均勻飲水，每小時一杯。
6、限鹽每日2-5克。
7、避免過度勞動、緊張、濕冷，穿鞋要舒適。
8、含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯，各種蔬菜如蘿卜、洋蔥、番茄及水果等。
以上這些就是痛風(fēng)疾病自我保健措施，通過介紹我想大家都已經(jīng)很清楚了吧，希望大家能夠抽出一些時間認真的了解一下，會對我們有幫助的。在此小編祝大家身體健康，患者早日康復(fù)。
