對(duì)于痛風(fēng)相信很多熱都很熟悉，該病的帶來危害著很多人的健康，所以，對(duì)于該病我們要多了解，磁能更好的治療和預(yù)防。那么，通過保健怎么遠(yuǎn)離痛風(fēng)病呢?下面就來看看專家的介紹吧：
調(diào)控好飲食。我們每一個(gè)人都要有自控能力，隨時(shí)抵制美味佳肴的誘惑，這是防范痛風(fēng)的上策。對(duì)痛風(fēng)患者來說，一是要以碳水化合物為主食，可選用大米、玉米、麥面及制作的饅頭、面條、面包等，有利于促進(jìn)尿酸順利排出。二是要嚴(yán)禁“三高”。由于食物中嘌呤常常與膽固醇和脂肪同時(shí)存在，不宜過多吃高脂肪、高蛋白質(zhì)、高糖類食物。蛋白質(zhì)每日攝入量按每千克體重0.8—1.0克，以牛奶和雞蛋為主，可適量食用河魚、瘦肉、禽肉，但需將肉切成塊煮沸，讓嘌呤溶于水，然后去湯吃肉。高脂飲食會(huì)抑制尿酸排泄，應(yīng)適當(dāng)控制。脂肪每日攝入量按每千克體重0.6—1克，對(duì)血脂異常、心腦血管病患者，特別是在急性痛風(fēng)發(fā)作期，更要避免高脂飲食，烹調(diào)菜肴最好用豆油、花生油、玉米油等植物性油。限制高糖食品，不要吃糖果及糕點(diǎn)類甜食。三是絕對(duì)禁止吃高嘌呤和高膽固醇食物。如動(dòng)物腦、肝、腎等內(nèi)臟，肥肉、鰻魚、黃鱔、青魚、草魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚等淡水魚、大多數(shù)鮑魚、鯧魚、魷魚、墨魚、沙丁魚、鱈魚等海魚，以及蟹、龍蝦、貝殼類食物，肉類(牛、羊、鴨、鵝、鴿)、咸肉、咸魚，菠菜、菜花、蘆筍和蘑菇及濃湯、肉汁和麥皮等等。也要禁用咖啡、煎炸食物和熏烤食物等。豆類含有較高的嘌呤，對(duì)豆類及豆制品低嘌呤以限食為宜。四是飯菜宜淡。食鹽每日不超過6克，控制在2—5克左右最好。五是不要飲酒。痛風(fēng)患者必須禁酒，尤其是啤酒最容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。對(duì)含有酒精的飲料也不要飲用。六是科學(xué)選用蔬菜水果。蔬菜中除含嘌呤較多的筍、四季豆、青豆、菜豆、海帶、金針、銀耳、蘑菇、香菇、菜花、紫菜、豆苗、黃豆芽等不宜大量食用外，其它蔬菜和水果可以常吃。
補(bǔ)充水分。每天要喝白開水3000毫升左右，以增加排尿量，有利于促進(jìn)尿酸排泄，并起到預(yù)防尿路結(jié)石形成的作用。
放松心身。面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，過重的心理壓力，若不能及時(shí)調(diào)控和駕馭好自己的情緒，易造成心理失衡，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，代謝失常，成為引發(fā)痛風(fēng)的導(dǎo)火索。因此，一定要從百忙中脫出身來，多些興趣和愛好，如去游山戲水、聽聽音樂、練練書法、欣賞花草等，消除疲勞，對(duì)防治痛風(fēng)起著有益的作用。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不愛鍛煉，是容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作的原因之一。所以，平時(shí)應(yīng)持之以恒地進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打球、游泳等。肥胖者要循序漸進(jìn)地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以減輕體重。
以上就是專家的介紹了，通過以上的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了，也想以上介紹的能給大家?guī)韼椭�，在此小編祝大家身體健康，患者早日康復(fù)。
