抑郁癥是精神科最為常見的一種疾病，通常是生活中壓力比較大的所導致的，如：工作、生活等諸多因素造成，極大影響著患者的生活質量，以致出現(xiàn)脾氣暴躁、抑郁寡歡等等癥狀。那么，對于抑郁癥疾病平時應該如何去做好保養(yǎng)呢？
最關鍵的是找到自己的心結，解開了，一切也就好了。如果是因為壓力太大的話，盡量自己努力釋放，是在不行的話，就換個環(huán)境吧。心情不好的時候很多人喜歡吃東西解決煩惱，暴飲暴食，但是這個習慣長期下來會使人發(fā)胖，飲食習慣惡化，等等。還有就是去運動，去學跳舞吧!沒地方去就去社區(qū)的健身房吧，運動的時候能讓你渾身熱血沸騰，可以讓心情舒暢，還可以讓氣色變好。
另外，心情不好時，可以去看搞笑的綜藝節(jié)目，心情馬上就可以好轉，或者去看看心理醫(yī)生，再吃一些藥，做一些自己比較喜歡的事。心情不好時可以做一些運動，或聽聽比較愉快的音樂。也可以找一個比較好的朋友談談心。還可以寫日記�？傊灰屪约河虚e下來胡想的時間。
抑郁癥的預防措施
1、營養(yǎng)不要刺激
抑郁癥病人應該注意自己的飲食，營養(yǎng)避免刺激，從日常飲食的角度預防更年期的抑郁癥，專家說，中年朋友飲食不可挑剔，應該以易消化和有營養(yǎng)的食物為主，定時定量。抑郁癥的有效預防方法是飲食上可以多食用高鈣以及蛋白類的食品。更年期婦女要戒煙，刺激性飲料也不要飲用，過度飲酒會引起抑郁癥。
2、學會自我減壓
更年期中的中年朋友，無亂是在生理上還是心理上都會產(chǎn)生很大的變化，因此性格上趨于敏感、、固執(zhí)、多疑甚至是暴躁等。如果遇到不良因素刺激，很可能會激發(fā)患者的病情，甚至是加重病情。更年期抑郁癥的預防應該注意自己的情緒克制以及學會自我調節(jié)，降壓、解壓。
3、廣交朋友
往往自閉是也是此病的一種癥狀，所以抑郁癥的有效預防方法應該是多較一些好朋友。因為中年朋友責任多，而且心理壓力大，所以造導致有很多的煩悶苦于無處訴說。此時預防更年期抑郁癥應該適當?shù)呐c社會接觸和朋友交流，多高興的事，良好的心態(tài)是預防此病的關鍵。
上述所介紹的就是關于抑郁癥的保健常識，希望可以幫助到患有抑郁癥的朋友。大家生活中隨時保持樂觀的情緒是非常重要的，所以大家平時工作之余可以到戶外散散步、看一些搞笑的綜藝節(jié)目等等，這些都能很好的幫助到大家預防抑郁癥的發(fā)生。
