組成一個(gè)幸福的家庭這對(duì)于夫妻雙方是非常重要的，特別是在懷孕的那一刻，但懷孕的時(shí)候，由于準(zhǔn)媽媽們興奮過度，胡思亂想，再加上丈夫的不關(guān)心，就很容易導(dǎo)致抑郁癥疾病。那么，對(duì)于在懷孕期間的孕婦來說如何去調(diào)節(jié)呢？
1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。
照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會(huì)使你感覺愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。
3、和壓力作斗爭(zhēng)。
不要讓你的生活充滿挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，幫助自己保持心神安定。
普及一下心理健康教育。
其實(shí)它的特征非常明顯，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。
情緒低落：就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。整天皺眉嘆氣、動(dòng)不動(dòng)就脆弱到流眼淚。
思維遲緩：就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者時(shí)常感覺得腦子空空的、變笨了。
運(yùn)動(dòng)抑制：就是不愛活動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。
抑郁癥嚴(yán)重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過低等都是抑郁癥的常見癥狀，一般很難與一般的短時(shí)間的心情不好區(qū)分開來。這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)便的方法：
如果上述的不適早晨起來嚴(yán)重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節(jié)律變化。
另外抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世的各種心理。嚴(yán)重時(shí)還很容易產(chǎn)生出自殺念頭。并且，由于患者的思維邏輯基本正常，實(shí)施自殺的成功率也就非常的高。自殺是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀之一。
通過上面的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家一定有了更深刻的了解。在懷孕期間的孕婦們，大家在日常的生活中要盡量使自己放松尤其是思想上，另外多和配偶多交流一下感情，放下心中的包袱，使之盡快的脫離此病的干擾。最后，祝愿患者早日康復(fù)。
