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些人怎么吃都不胖，而有些人怎么努力也減肥不成功嗎？這是因為一個人的體型決定了一切。正確地了解體型，才能找出有效的減肥方法。 體型是一種科學的方法，在綜合了體質(zhì)的幾項特征后，可以確定一個人是屬于哪種體型。體型是由基因決定的，所以一個人從出生的那一刻，就已經(jīng)決定了哪種體型將會伴他度過一生。但是不管是何種體型的人，只要找對飲食和運動的正確途徑，同樣可以減肥成功�！ ∫话銇碚f，人的體型可以分為三種： 肥胖體型 瘦長體型 肌肉體型 有些人可能有兩種或三種體型的特征，但是最終總會有一個是處于主導地位的�！ �1 肥胖體型 肥胖體型的人，一般有以下幾個特征：骨骼寬大，臉型圓，臀部寬，體內(nèi)脂肪多，特別是腹部部位最多。這種體型的人一般減肥更辛苦，因為他們的新陳代謝率很低。所以，蘋果型身材的人更應該注意飲食。他們要選低熱量的食物吃，這樣身體才能更快地消耗掉這些能量。如果肥胖體型的人能狠下心，只吃蔬菜和水果減肥，那么減肥速度更快。碳水化合的補充要少量，減少能量的攝入量。而蛋白質(zhì)的補充主要來自瘦肉、魚類等。 肥胖體型的人，必須有規(guī)律的運動，包括有氧運動和無氧運動來增強新陳代謝，這種體型的人不易變瘦，所以在飲食和運動上都秘須仔細規(guī)劃�！�2 肌肉體型 肌肉體型的人是最容易控制體重的一族。因為他們天生就運動員的體格，新陳代謝又快。這一體型的人意味著： 他們不需要做很多運動就能控制體重 新陳代謝快，讓他們可以享受更多的美食而不擔心發(fā)胖 飲食不需那么嚴格控制 輕松保持健康的體重 體重不易增加 身體脂肪含量低 不同的人都有塑造體型的潛質(zhì)區(qū)別在于采用何種方法而已。而對于非肌肉體型的人來說，想模仿他們的運動方式而達到同樣的效果是不可能的。 肌肉體型的人一般是：肩寬，腰細，倒三角的體型，肌肉發(fā)達，新陳代謝快，因為體內(nèi)瘦肌肉多�！�3 瘦長體型 瘦長體型的人，身體瘦長，肩、腰、臀都很細，整個身體像一條直線一樣。這一群體的人同樣體內(nèi)脂肪含量低，他們同樣也是幸運的，因為他們瘦長的體型和快速的新陳代謝，讓他們可以吃得多，運動少，同樣不發(fā)胖�！ 〖∪怏w型和瘦長體型的人最適合的運動量是一周健走12英里，并做適度的伸展運動，如果想要增加體重，必須做高度無氧運動，如重量訓練等。
