9月10日教師節(jié)這天，40多位園湖小學(xué)的老師在廣西元之源健康產(chǎn)業(yè)有限責(zé)任公司東葛店體驗了一套健康養(yǎng)生操。
這套養(yǎng)生操叫元之源健康養(yǎng)生操，是由廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院及元之源推拿專家，根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化及經(jīng)絡(luò)學(xué)原理精心挖掘整理而成，而且簡單易學(xué)，適合亞健康人群的日常保健。廣西反射療法協(xié)會秘書長、元之源推拿主治醫(yī)師周海豐向記者詳細(xì)介紹了這套養(yǎng)生操，大家不妨一起來學(xué)學(xué)看。
預(yù)備式
立正，目視前方、雙腳打開與肩同寬，全身放松，均勻、緩慢地腹式呼吸。
手心手背去心火作用：寧心安神，消除疲勞。操作：左手背拍擊右手心，右手背拍擊左手心，依次拍打，力度稍大。9個節(jié)拍，每個節(jié)拍4次。要領(lǐng)：目視前方，手高不過胸，低不過腹，力度稍大，微麻痛為度。
凝神打肘凈心血作用：疏經(jīng)通絡(luò)、清熱寧心。操作：虛掌拍打肘窩。先左側(cè)后右側(cè)，每側(cè)肘窩9個節(jié)拍，每個節(jié)拍4次。要領(lǐng)：局部麻痛，潮紅為度，出痧更佳。
彭祖梳頭利清靈作用：活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。操作：由前至后，以甲背梳理頭部兩側(cè)。節(jié)拍：9個節(jié)拍，每個節(jié)拍4次。要領(lǐng)：目視前方，力度適中，發(fā)熱為宜。
搓摩腎竅添元精作用：補腎強精、醒腦聰耳操作：1、雙手拇指及食指按摩耳廓，從上往下拉扯，9個節(jié)拍，每個節(jié)拍4次。2、食指及中指夾住耳根上下來回往返搓擦，9個節(jié)拍，每個節(jié)拍4次。要領(lǐng)：目視前方，擦至耳部潮紅、以發(fā)熱為宜。
彎肱拔刀祛寒氣作用“溫陽通絡(luò)、防治感冒。動作：用右手掌心來回往返搓擦大椎穴，以發(fā)熱為度。9個節(jié)拍，每個節(jié)拍4次。要領(lǐng)：頭稍低，擦至發(fā)熱為宜。
隨風(fēng)擺柳筋骨活作用：強腰運肩，活血通絡(luò)。操作：一手心拍打肩井穴，同時手背拍打八髎穴，右手拍打左肩井為先，配合軀干左旋，左右依此拍擊。9個節(jié)拍，每個節(jié)拍4次。要領(lǐng)：力度稍大，軀干側(cè)旋。
神鳥理翼展情志作用：養(yǎng)心寧心，疏肝解郁。操作：展肩曲肘扶枕，以梅花指扣擊腋窩極泉穴4次，再由上至下空心掌拍身體外側(cè)肝膽經(jīng)3次。先左后右，每側(cè)9個節(jié)拍，每個節(jié)拍7次。要領(lǐng)：肩部盡量外展使肘在兩肩連線上，充分暴露腋窩，極泉穴扣擊力度適中，發(fā)熱為宜。
水火交融固本元作用：培元固本、補腎壯陽。操作：一手手心拍打神厥穴，同時另一手背拍打命門穴；左手拍打神厥為先，左右交替。9個節(jié)拍，每個節(jié)拍4次。要領(lǐng)：目視前方，力度適中。
