一些30多歲的女人看起來(lái)像40多歲，精神差、皮膚沒(méi)有光澤，看起很憔悴。她們以為自己是進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，實(shí)際檢查后，卻發(fā)現(xiàn)是卵巢早衰，如今卵巢早衰出現(xiàn)率越來(lái)越高，這跟女性日常的不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系，那么，日常該如何預(yù)防卵巢早衰？

專家認(rèn)為，引起卵巢早衰的最大原因是精神壓力過(guò)大。導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂而引起卵巢早衰。還有就是過(guò)度減肥導(dǎo)致的后遺癥，相當(dāng)部分的雌激素保存在脂肪組織當(dāng)中。過(guò)度減肥，營(yíng)養(yǎng)不良者，卵巢早衰的危險(xiǎn)性比較大。

1、注意飲食：

平時(shí)應(yīng)多吃蓮子、黑木耳，因這些食物有補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用，可以帶給卵巢細(xì)膩的滋養(yǎng)。

2、前往醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌測(cè)定：

許多卵巢早衰的白領(lǐng)女性，并未意識(shí)到自己的卵巢“老”了，以為不過(guò)是工作太忙導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)，其實(shí)出現(xiàn)諸如骨質(zhì)疏松、精神差、記憶力減退、皮膚無(wú)光澤、性欲低下等癥狀，應(yīng)立刻去醫(yī)院做內(nèi)分泌測(cè)定。

3、心情放松，留住雌激素：

雌激素不僅能影響女性健康，更是影響女性情緒的重要因素。任何經(jīng)歷過(guò)經(jīng)期綜合癥、產(chǎn)后抑郁的女士，都會(huì)本能地意識(shí)到自身的一些微妙變化，這種變化大部分是緣于雌激素的上升和下降產(chǎn)生的影響。

所以，女性一定要保持一種良好的心態(tài)，注意解壓，放松身心，建議女性朋友適當(dāng)?shù)淖鲥憻掃\(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體健康是有一定好處。