每天正常工作，不知不覺卻得了頸椎病，這是很多辦公伏案人員的苦惱，得了頸椎病以后，頸椎酸痛，感覺非常疲累，不但難治還容易復(fù)發(fā)，最明智的方法就是提前預(yù)防頸椎病的發(fā)生，你可能還不了解，現(xiàn)在就和小編一起來學(xué)習(xí)頸椎病的預(yù)防方法吧。
方法一：長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
方法二：日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
方法三：盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
方法四：有研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
方法五：要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
這些方法是不是經(jīng)常出現(xiàn)在你的生活中那？如果有的話，就證明你已經(jīng)在不知不覺中保護(hù)自己的頸椎了，如果你以前不了解這些知識(shí)也不用沮喪，趕緊把它融入到你的生活習(xí)慣中去吧，只需要對(duì)固有工作生活習(xí)慣做那么一點(diǎn)點(diǎn)有利的改變，就已經(jīng)讓你遠(yuǎn)離了頸椎病侵?jǐn)_的危險(xiǎn)，趕緊行動(dòng)起來吧。
