大家都知道頸椎病棘手的地方就在于難治而且易復發(fā)。所以頸椎病的治療是一個長期的過程，它不像治療感冒病那么快捷，并不依賴藥物，對頸椎病起著關鍵性作用的是我們自身的一些保健，生活習慣。那么日常生活中我們?nèi)绾巫辕燁i椎病那?小編特意為大家收集了一些簡便有效的方法。
1、可以每天起床后可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。
2、對于剛患有頸椎病疼痛時可以用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。繼續(xù)自我鍛煉頭頸部，前屈，后仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數(shù)多少因人而宜。
3、頸椎病的運動療法包括頸部運動：頸部前后左右及環(huán)繞運動;阻抗運動：頸部在適當?shù)淖枇ο伦鬟\動;肩臂的擴胸、伸展、后擺及回旋運動。按摩主要包括：以手指橫向壓按對側頸后肌群;用雙拇指點壓枕后風池穴及頸項痛點。
4、頸椎恢復療法：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領扣;再仰頭，頭部盡量后仰;隨后是左，右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉頸，頸部盡量接觸肩峰。每日按上述動作重復節(jié)律反復6次。注意動作要緩慢，不能過度運動。
以上這些方法非常簡單易學，相信大家很快就能掌握，但是如果想要用它達到治療頸椎病的目的，還需要大家持之以恒的去身體力行。治療頸椎病不是一朝一夕的事情，希望頸椎病患者能夠足夠重視，堅持做自我療法，�；颊吲笥言缛諗[脫頸椎病的侵擾，恢復健康。
