司機(jī)、教師、IT一族因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的一些原因，引起頸椎管或椎間孔變形給自己的頸椎造成了疼痛，讓頸椎病患者痛苦難言，今天小編就來(lái)告訴你，小小的身體活動(dòng)就可以緩解頸椎病。
患上頸椎病，患者常有頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難等癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)四肢麻痹，大小便障礙，更嚴(yán)重的可能致癱瘓。
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
3、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
4、抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次頸椎病。
5、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
8、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
患上頸椎病之后，一定不要懼怕這種疾病，需要注意的是，應(yīng)該找到方法去克服，希望今天小編給大家找出的方法，能夠幫助大家，頸部運(yùn)動(dòng)，和提揉兩耳等，別看活動(dòng)小，但是受益匪淺哦。
