今天給大家介紹一下頸椎病治療保健操，首先說(shuō)一下適應(yīng)癥和禁忌癥以及準(zhǔn)備姿勢(shì)，和相關(guān)的注意事項(xiàng)，然后給大家一起介紹頸椎病的九節(jié)頸椎病治療保健操。
適應(yīng)癥：各型頸椎病患者癥狀基本緩解。
禁忌癥：癥狀急發(fā)作期或有進(jìn)行性脊髓受壓癥狀。
準(zhǔn)備姿勢(shì)：第一節(jié)至第十三節(jié)為坐位或站立位，第十四、十五節(jié)為站立位;頭頸部于中立位。
注意事項(xiàng)：1、練習(xí)時(shí)自然呼吸;2、練時(shí)每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-8次，每日練習(xí)1-2次;3、動(dòng)作宜輕松平穩(wěn)，每一動(dòng)作完成后頭部都要回到準(zhǔn)備姿勢(shì);4、練習(xí)后如覺(jué)疼痛或眩暈，提示動(dòng)作過(guò)快或幅度過(guò)大，可適當(dāng)減慢速度或減小幅度，癥狀加重時(shí)應(yīng)停止練習(xí);5、有眩暈癥狀者，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)應(yīng)緩慢。
第一節(jié)
按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。[4]
第二節(jié)
對(duì)按頭部:雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
第三節(jié)
按揉風(fēng)池：用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。[5]
第四節(jié)
拿捏頸肌:將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
第五節(jié)
按壓肩井:以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
第六節(jié)
按摩大椎:用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
第七節(jié)
對(duì)按內(nèi)、外關(guān):用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面)，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
第八節(jié)
掐揉合谷:將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒神。
第九節(jié)
梳摩頭頂:雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。
這套保健操對(duì)于治療頸椎病，有著很好的治療方法，如果大家有不懂的地方，同時(shí)也可以咨詢當(dāng)?shù)氐脑\所，尤其是有些不懂的名詞，需要弄明白，否則治療方法不正確，也不會(huì)有好的治療效果。
