枕頭瑜伽操對(duì)于輔助治療頸椎病有一定的治療作用，今天小編和大家介紹一套比較流行的枕頭瑜伽法。 希望對(duì)大家有所幫助，枕頭除了用于睡覺(jué)，今天告訴你你睡前還是做瑜伽的好工具，可以作為頸椎病自我治療體操來(lái)練習(xí)。而是一種運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。
第一式：全蝗蟲(chóng)式
做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。
功效：腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量。
第二式：船式
做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時(shí)還原(如果覺(jué)得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
功效：借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量。
第三式：上伸腿式
做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。
功效：改善小肚腩的狀況。加強(qiáng)脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。
功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
希望這種枕頭瑜伽大家積極的利用起來(lái)，全蝗蟲(chóng)式，船式，上伸腿式，倒置式都是比較有效的治療頸椎病的治療方法，希望對(duì)大家有所幫助，如果感覺(jué)不舒服，應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注檢查。
