輕度抑郁癥疾病的病因較多，已經(jīng)有很多的人觸及到了該病，嚴(yán)重的傷害了他們的身心健康，我們要提防輕度抑郁癥的出現(xiàn)，而且要將這種疾病帶來(lái)的癥狀表現(xiàn)重視起來(lái)，往下看為朋友們介紹一下輕度抑郁癥疾病的癥狀是什么呢。
輕度抑郁癥的癥狀：
一、出現(xiàn)睡眠障礙：輕度抑郁癥的表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)頑固持久、久治難愈的以失眠為中心睡眠障礙，不經(jīng)抗郁劑治療，不了解其抑郁癥本質(zhì)，則無(wú)法解除睡眠障礙。
二、存在“內(nèi)苦外樂(lè)”的癥狀：輕度抑郁癥的表現(xiàn)包括病人在舉止儀表、言談接觸，外表看來(lái)無(wú)異常表現(xiàn)，如不深入地做精神檢查和心理測(cè)定，忽視精神抑郁的實(shí)質(zhì)，甚至可以給人一種愉快樂(lè)觀的假象。如果深入地做精神檢查和心理測(cè)定，可發(fā)現(xiàn)患者內(nèi)心有痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極、無(wú)法自行排除的精力、體力、腦力的下降和嚴(yán)重頑固的失眠，多種軀體不適等征象。
三、情緒容易出現(xiàn)低落：輕度抑郁癥的表現(xiàn)以心境低落，興趣和愉快感喪失，容易疲勞，如果無(wú)緣無(wú)故地持久兩周以上，甚至數(shù)月不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，通常被視為輕度抑郁癥最典型的癥狀。
四、社會(huì)功能下降：大中小學(xué)生可以出現(xiàn)以學(xué)習(xí)困難為主癥各種學(xué)習(xí)障礙癥狀。學(xué)習(xí)成績(jī)突然下降，聽(tīng)不進(jìn)考不出，被家長(zhǎng)和老師誤認(rèn)為思想問(wèn)題。廠長(zhǎng)、經(jīng)理、白領(lǐng)人員會(huì)突然陷入無(wú)能為力的消極被動(dòng)狀態(tài)，無(wú)法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降，這也是輕度抑郁癥的表現(xiàn)。
輕度抑郁癥的治療：
一、增強(qiáng)自信心，做情緒的主人。人在正常狀態(tài)下是可以通過(guò)意志努力來(lái)消除不愉快情緒，并保持樂(lè)觀心情的。一是有意識(shí)地獲取成功的體驗(yàn);二是不在乎別人對(duì)自己如何評(píng)價(jià);三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。知識(shí)是自信的源泉，要學(xué)會(huì)容忍，培養(yǎng)堅(jiān)忍的毅力，用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識(shí)，把事情看透，心胸開(kāi)闊，情緒就能保持穩(wěn)定，這是首要的輕度抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法。
二、多與人交往，擺脫孤獨(dú)。每個(gè)人都有一種歸屬的需要，會(huì)習(xí)慣的把自己視為社會(huì)的一員，并希望從團(tuán)體中得到愛(ài)。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。當(dāng)你真誠(chéng)的關(guān)心別人幫助別人，無(wú)私奉獻(xiàn)自己的一片愛(ài)心時(shí)，你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，你獲得的比你給予的更多。千萬(wàn)不要因?yàn)榕聞e人不高興而把自己同他人隔絕開(kāi)來(lái)，孤獨(dú)只會(huì)使抑郁狀態(tài)更加嚴(yán)重，輕度抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法包括這一種。
三、做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)，有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等，另外，生活正常規(guī)律化也很重要，盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康，這也是輕度抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法。
我們認(rèn)識(shí)相關(guān)的內(nèi)容后，了解到了輕度抑郁癥的癥狀表現(xiàn)是什么了，當(dāng)前來(lái)看較多的原因可以引起輕度抑郁癥的出現(xiàn)，將會(huì)給患者的健康方面帶來(lái)了傷害，提醒朋友們應(yīng)當(dāng)多警惕抑郁癥的出現(xiàn)，而且要將這種疾病的癥狀加以關(guān)注才行。
