月經(jīng)不調(diào)困擾了很多女性，有些女性的月經(jīng)一直有問題，不是經(jīng)量或多或少，要不就是延遲來的時(shí)間，有的時(shí)候血色還發(fā)黑，這樣對女性的傷害還是比較大的，作為女性要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，不要小看了月經(jīng)不調(diào)的病情，今天小編與大家一起分享一下月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理方法有哪些?
月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理方法：
【1】注意衛(wèi)生，預(yù)防感染，特別要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，同時(shí)月經(jīng)期絕對不能性交，注意保暖，避免寒冷刺激、避免過勞等，都可從一定程度上調(diào)理自身的健康。
【2】月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)，可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，從而可緩解月經(jīng)不調(diào)的病癥。
【3】由于女性在月經(jīng)期會損失一部分血液，因此要多補(bǔ)充一些含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
【4】保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，這也是月經(jīng)不調(diào)的一種調(diào)理方法，部分女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等癥狀，這只是精神緊張的表現(xiàn)。
女性要做好保暖措施，在月經(jīng)期間不要沾涼的食物，更不要吃刺激性大的食物，月經(jīng)期間的飲食要健康科學(xué)，根據(jù)月經(jīng)的情況合理膳食，保持好的心情也是很重要的，祝福每個(gè)女性都能擁有健康的身體。
