身邊會有這樣的朋友，告訴他們一個電話號碼，他們就會默念多遍強迫記住，衣物、皮膚見不得灰塵，時不時的見水就洗，這是強迫癥的典型表現，可是很多朋友并不知道這是強迫癥，更意識不到如何擺脫困擾，下面的內容告訴我們強迫癥的癥狀以及自我療法。
強迫癥的自我治療方法秘訣：
1、嘗試接受不完美
有不少強迫癥的患者喜歡追求完美，往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時候不妨嘗試去接受不完美，有意識地讓自己在這方面進行鍛煉，比如在根本不可能收拾的房間里面呆幾天，需要認識到不干凈、不完美并不會毀掉自己的人生。
2、讓自己變得有幽默感
患有強迫癥的人應該多些尋找幽默的事情來讓自己放松，培養(yǎng)自己的幽默感，多些感受這個世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要對自己的要求過高，一直對無法實現的要求執(zhí)著，應多些享受當下，感受生活中的點滴快樂。
3、開放內心，多與人交流病情
不少強迫癥的患者將自己的病情當做是秘密，默默地自己負擔，不斷地讓自己受折磨，似乎承認了疾病就會比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里，當秘密越來越多就會漸漸地膨脹起來，發(fā)霉，精神世界得不到釋放就會想高壓鍋一樣，終有一天會爆炸，使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流，別怕別人誤會。
4、學著放松
經常處于緊張的狀態(tài)往往會讓自己變得更糟糕，容易導致自己的大腦進入到思維的死循環(huán)當中。所以患者應盡量地讓自己放松下來，輕松地去看待哪些會導致自己強迫的東西。不妨在平時參加體育鍛煉，讓身體活躍起來的同時也可得到很好的放松，痛痛快快出一場汗之后你會舉得舒服很多。
5、不害怕失敗
讓自己變得不害怕失敗，應告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會是永遠的失敗，失敗的經驗并不代表著你的人生都是失敗的，因為挫折經驗是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經驗中走出來的，真實由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。
很多的朋友一提到強迫癥，常常會非常害怕，其實強迫癥就是一種心理壓力過大、生活工作過分要求完美引起的，并不是難以克服的疾病，上面提到的自我療法，讓自己釋放思想上的包袱，輕輕松松的生活，強迫癥就會隨之而去了。
