強(qiáng)迫癥是精神疾病的一種，患者的理智是清楚的，知道自己出現(xiàn)強(qiáng)迫思維是不正確的，但是患者是不能夠控制自己的，這就是患者的矛盾所在，那么我們應(yīng)該怎么緩解強(qiáng)迫癥的這些癥狀呢？下面我就為大家介紹一下？
強(qiáng)迫癥患者有哪些自我緩解的方法：
1、不要太在意的強(qiáng)迫癥患者經(jīng)過(guò)初步治療后，強(qiáng)迫癥癥狀會(huì)大大減輕甚至很久不出現(xiàn)，這時(shí)，很多患者可能會(huì)想，癥狀好久沒(méi)出現(xiàn)了，會(huì)不會(huì)什么時(shí)候再出現(xiàn)?
專家指出：這種反復(fù)是正常的。大家應(yīng)該提倡“愛(ài)來(lái)不來(lái)”的態(tài)度，來(lái)了我也不怕你!不去刻意的注意它，自然也就忽視了它的存在。
2、不對(duì)抗不對(duì)抗的意思是“順其自然”。“順其自然”不是癥狀出現(xiàn)后放任自流，無(wú)所作為，而是按照正確的方向，去行動(dòng)和努力，堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事。“順其自然”不是讓你想看就看，而是要讓你忍受著一定的痛苦，堅(jiān)持聽(tīng)課學(xué)習(xí)。你可以通過(guò)認(rèn)真思考、積極想象、善于質(zhì)疑等方式，讓自己更加投入到學(xué)習(xí)中去。這樣一來(lái)癥狀就越來(lái)越不能對(duì)你的學(xué)習(xí)與生活造成干擾，你對(duì)它的恐懼與焦慮也就會(huì)逐漸減輕。
專家支招：“順其自然”不光是在癥狀到來(lái)時(shí)要“為所當(dāng)為”，在平時(shí)更要去做有價(jià)值、有意義、富于建設(shè)性的活動(dòng)。這包括樹(shù)立目標(biāo)，有所追求，增長(zhǎng)學(xué)識(shí)，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗(yàn)生活中美好的事物，不逃避困難，正確對(duì)待挫折，培養(yǎng)自己解決問(wèn)題的能力.
3、勇敢很多人總害怕強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí)，這在正常人身上偶爾也會(huì)出現(xiàn)的，只不過(guò)當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來(lái)。
專家妙招：要改變思路，即大家都有過(guò)這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來(lái)，就能逐步建立自信心。
4、無(wú)視對(duì)待強(qiáng)迫癥，就要采取順其自然的態(tài)度。什么很多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭(zhēng)多年，卻一直無(wú)法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說(shuō)明，強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。停止拍球，球自然會(huì)靜止下來(lái)。對(duì)待強(qiáng)迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會(huì)慢慢消失。
上面為大家介紹的就是緩解強(qiáng)迫癥的癥狀的一些方法，強(qiáng)迫癥對(duì)我們的影響是比較嚴(yán)重的，我們?cè)趶?qiáng)迫癥的癥狀出現(xiàn)的時(shí)候不要一味的去克制，要順其自然，明知道不對(duì)就不要去做了，做自己應(yīng)該做的事情。
