怎么科學(xué)預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎疾病呢?大家都知道，我們的許多不良習(xí)慣都有可能導(dǎo)致強(qiáng)直性脊柱炎疾病的發(fā)生。所以說在日常生活中需要多加注意了。下面我們就一起來了解一下強(qiáng)直性脊柱炎疾病的預(yù)防方法。
推頸，這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。非常簡單，只要把雙手放在后頸部，用力向前推，與此同時頭部緩慢向后仰，通過兩股不同方向的力量使頸 椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復(fù)小關(guān)節(jié)的錯位。每天做3-5次，每次持續(xù)2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉(zhuǎn)動脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。
吊單杠，找一個有一定高度的地方通過雙手將整個人懸掛在上面，雙腳離地，身體垂直、放松，靠自身的力量牽引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重復(fù)多次。
倒步走，這種方式可以增加腰背肌的力量，對胸腰椎起到很好的保護(hù)作用，比較適合那些腰痛、腰椎間盤突出癥恢復(fù)期的病人，每天走10-20分鐘，如果能選擇有輕微坡度的地方倒步走，效果會更好。
此外，太極拳和游泳對脊椎病患者最有好處，打太極拳的時候，全身肌肉處于放松的狀態(tài)，隨著身體的緩慢轉(zhuǎn)動，強(qiáng)直性脊柱炎患者也可以得到很好的自我調(diào)整;至于游泳的姿勢，患有腰背痛的人應(yīng)該多游自由泳，而患有頸椎病的人，則應(yīng)該多游蛙泳。
強(qiáng)直性脊柱炎疾病的預(yù)防方法就如我們上文所說的那樣，大家應(yīng)該已經(jīng)知道了。強(qiáng)直性脊柱炎疾病給我們的生活帶來了很嚴(yán)重的傷害，大家一定要重視起來了。
