頸椎病原本是一種老年人�；忌系募膊�，可是近幾年來(lái)，由于科技的發(fā)展，生活工作節(jié)奏的加快，年輕人用高科技產(chǎn)品看電影、打游戲等辦法來(lái)釋放壓力，甚至是工作，由于長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作不改變，很多的年輕人也成為頸椎病的患者，那么我們作為患者本身應(yīng)該做什么呢?
保養(yǎng)頸椎的方法：
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效
從上述的資料可以了解到保護(hù)頸椎的一些方法，平時(shí)應(yīng)該注意多做一些頸部的運(yùn)動(dòng)，日常玩電腦，打游戲的時(shí)間應(yīng)該縮短，減少不良的習(xí)慣才對(duì)，甚至應(yīng)該遠(yuǎn)離和避免不科學(xué)的勞動(dòng)方式。
