出現(xiàn)了抑郁癥這個疾病的現(xiàn)象在我們的身邊并不是特別的少見了吧，抑郁癥的發(fā)生可以說是給我們的健康造成的危害是比較嚴重的，為此我們對于抑郁癥的發(fā)生一定要及時的去治療，那么青少年抑郁癥如何自我治療呢？
抑郁癥是一種常見的心理精神障礙，是由于各種外界和自身的種原因?qū)е麻L期的心情心境低落，主要的癥狀表現(xiàn)為患者精神不振，自卑抑郁、會有自殺傾向;嚴重者會出現(xiàn)幻覺、妄想，易反復發(fā)作。治療病程長。抑郁癥易反復發(fā)作，主要的表現(xiàn)癥狀有：1.心境低落，抑郁癥患者容易出現(xiàn)悲觀的情緒，輕者長期悲觀，長期下去導致悲觀絕望，痛不欲生，有自殺傾向，重者會出現(xiàn)幻覺和妄想等癥狀。2.思維遲緩和認知功能損害：患者的記憶力和思維會延遲，經(jīng)常記不起事情，反應遲鈍，重者可能會無法與人正常交流 3.意志力減退：患者都自閉傾向，不想做任何事情，喜歡獨處。4.身體會變差：抑郁癥患者會出現(xiàn)失眠癥狀，全身乏力，食物不振，惡心嘔吐等癥狀。
青少年自我治療抑郁癥效果不錯，具體做法如下：
一、青少年自我治療抑郁癥可以通過合理飲食進行：食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養(yǎng)物，也會在易動感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應該吃一些富含維生素b的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。
二、青少年自我治療抑郁癥可以多聽些音樂：音樂可以調(diào)節(jié)人的心情，梳理雜亂的心情。當您心煩意亂或者是感到有壓力的時候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂，盡量放松自己，讓音樂陶冶心靈的情操。
三、青少年自我治療抑郁癥離不開家人朋友的配合：作為一名抑郁癥患者千萬不能讓他孤軍奮戰(zhàn)，抑郁癥的自我治療方法還應該借助家人和朋友的力量，將自己內(nèi)心的想法和擔心盡量說出來，減輕情感壓力，少一些擔憂。
四、青少年自我治療抑郁癥一定要配合心理治療：如果已經(jīng)意識到自己有抑郁癥，可接受專業(yè)的心理治療會，讓心理醫(yī)生幫助自己認識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態(tài)。完善人格，增加自己面對困難的勇氣和信心。
上文給朋友們介紹了有關(guān)于青少年抑郁癥如何自我治療的方法了，希望我們這些內(nèi)容的介紹可以給廣大的患者朋友們帶來幫助，抑郁癥的發(fā)生可以說是給我們的健康造成的危害是比較嚴重的，為此我們平時的日常生活當中對于這個疾病一定要重視起來積極治療。
