抑郁癥的出現(xiàn)將會(huì)帶給患者朋友非常多的困擾，因此讓他們的健康也受到了非常嚴(yán)重的危害，因此朋友們需要多了解關(guān)于抑郁癥的知識(shí)，需要將這種疾病的治療措施引起重視，往下看為大家介紹一下治療抑郁癥的方法會(huì)是什么呢。
一、做最感興趣的事：如果抑郁癥患者在事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)，有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
二、認(rèn)知行為治療：幫助一個(gè)人認(rèn)識(shí)到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進(jìn)行代替。對(duì)于抑郁癥病人的日常生活和未來(lái)前景，抑郁癥的心理療法之認(rèn)知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。抑郁癥的心理療法之人際關(guān)系治療，側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系。通過學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往，抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突，獲得家人和朋友的支持。
三、心理動(dòng)力學(xué)治療：幫助一個(gè)人自我反省，揭示和了解可導(dǎo)致抑郁癥的情緒沖突。因?yàn)樵谕昶跊]有解決的沖突可能是導(dǎo)致抑郁癥的原因，所以用這種治療方法解決問題可能需要花費(fèi)一些時(shí)間，這是抑郁癥的心理療法之一。最后抑郁癥患者一定要廣交良友，經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”，養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。
四、胸襟開闊，人們?cè)谌粘９ぷ魃钪�，�?yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。關(guān)懷法，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會(huì)減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵(lì)病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會(huì)支持。宣泄法，把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，采取說出來(lái)以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法。
五、運(yùn)動(dòng)法，經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球來(lái)活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運(yùn)動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。欲望適度，“當(dāng)?shù)刺幥业?rdquo;。研究指出，當(dāng)人的欲望成算術(shù)級(jí)數(shù)增長(zhǎng)時(shí)，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)。健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡(jiǎn)單而亢進(jìn)的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實(shí)，于功名、財(cái)富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。
以上的內(nèi)容就是抑郁癥這種疾病的有效治療辦法了，抑郁癥會(huì)帶來(lái)極多的不便，也因此嚴(yán)重的危害到了患者的身心健康，各位朋友需要多了解關(guān)于抑郁癥的知識(shí)，當(dāng)我們遇到抑郁癥后，疾病的治療方面必須要及時(shí)展開才可以。
