強(qiáng)迫癥是比較困擾我們的一種精神疾病，在生活當(dāng)中有很多人都受到不同程度的強(qiáng)迫癥的困擾，但是人們對(duì)強(qiáng)迫癥的了解并不多，不能夠及時(shí)控制自己，下面小編為大家介紹一下強(qiáng)迫癥的擺脫方法有什么？
擺脫強(qiáng)迫癥的方法有哪幾種?
1、轉(zhuǎn)移注意力：針對(duì)莫名奇妙的想法，可以找點(diǎn)自己喜歡的事做，或者可以去參與群體活動(dòng)適當(dāng)?shù)姆潘�，充分把自己腦子里面的想法轉(zhuǎn)移到其他事情上來，分散自己的注意力以及不良的思維。
2、認(rèn)清真面目：認(rèn)識(shí)其病理性、過度性、虛幻性和表演性，在接納的前提下，靈活應(yīng)對(duì)，但不以應(yīng)對(duì)癥狀為中心。強(qiáng)迫觀念以接納為主，強(qiáng)迫行為或動(dòng)作以克制為主，但不論接納還是克制，不論成功還是失敗，事后都不作評(píng)價(jià)，不悔恨、自責(zé)和憂慮，要迅速轉(zhuǎn)移注意力。要接受恐懼情緒，強(qiáng)化正確認(rèn)知，決不逃避，勇敢面對(duì)和迎擊所怕的事物。欲望和焦慮是一體兩面，是共生共存的關(guān)系。
3、順其自然：在強(qiáng)迫思維出現(xiàn)時(shí)，要坦然接受，以放松的心態(tài)面對(duì)、以平常心來對(duì)待，不要把它看作是什么大不了的事情，順應(yīng)自然，該做什么事就去做什么事，堅(jiān)持把自己該做的事和能做的事做好。
日常生活在有什么簡單有效的治療方法嗎?
一、自我克服：病人要克制和無條件的接受真實(shí)的自我，對(duì)自我有充分的認(rèn)知和領(lǐng)悟。
二、做真實(shí)的自己：對(duì)事物的真實(shí)認(rèn)識(shí)，明白癥狀，認(rèn)識(shí)病理性、虛幻性以及表演性，在接受的情況下，要靈活應(yīng)用。一些理想是自我想象出來的，要做真實(shí)的自我，漸漸淡化理想的我，但是人生的理想和奮斗目標(biāo)是不能沒有。
三、樹立信心：通過長期的認(rèn)知領(lǐng)悟和行動(dòng)以及生活中的實(shí)踐和磨練，使恐懼感漸漸得到化解，使真實(shí)我得到成長壯大(性格改變)，以達(dá)到徹底治愈強(qiáng)迫癥，并更新和超越自我之目的。關(guān)于強(qiáng)迫癥的知識(shí)介紹到這，大家都了解了沒有呢?在初期時(shí)發(fā)現(xiàn)還不是很嚴(yán)重時(shí)，家長和自己要努力控制病情，努力用各種有效的方法擺脫強(qiáng)迫癥，如果病情加重，要去正規(guī)的心理醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，不可延誤治療!
上面面為大家介紹的就是擺脫強(qiáng)迫癥的一些方法，強(qiáng)迫癥會(huì)對(duì)患者的生活造成一些影響，所以當(dāng)我們出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀的時(shí)候，一定要及時(shí)的克制自己，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，做真實(shí)的自己給自己樹立信心克服自己的強(qiáng)迫癥。
