強(qiáng)迫癥是在臨床上比較常見的一種疾病，在我們的生活當(dāng)中我們并不常見，即使有時候見到我們也發(fā)現(xiàn)不了，強(qiáng)迫癥患者有時候并不會表現(xiàn)出癥狀，患者會出現(xiàn)強(qiáng)迫的情緒，下面為大家介紹一下怎么擺脫強(qiáng)迫情緒？
如何擺脫強(qiáng)迫情緒障礙?
擺脫強(qiáng)迫情緒障礙可采用轉(zhuǎn)移法，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力可使情緒得到有效緩解。強(qiáng)迫癥患者在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒即刻松弛下來。
擺脫強(qiáng)迫情緒障礙可采用行為中止法，行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時，心里就默念："毫無必要，我有毅力控制它!"然后用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來抵抗強(qiáng)迫癥。
擺脫強(qiáng)迫情緒障礙可采用宣泄法，人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。
強(qiáng)迫癥怎么治療好?
我們最關(guān)心的是那些我們最不想要的癥狀，在這過程中，由于我們與排斥的東西過于親近，終將在生活中活出這些東西，任何人如果排斥任何法則，就必然會活出這些法則。陰影使我們生病，因?yàn)樗墙】邓枰臇|西，面對陰影是我們健康，陰影使我們不誠實(shí)，而疾病使我們誠實(shí)，癥狀使我們誠實(shí)面對原本被壓抑的部分。我們需要的不是改變，而是觀看的能力，每一個價值判斷都會使我們受制于形式世界，而導(dǎo)致執(zhí)著。
強(qiáng)迫癥怎么治療?好的開始是成功的一半!
內(nèi)心的平靜和放松是好的開始，忙碌和充實(shí)的生活對恢復(fù)很有好處，如果你沒有真正明白強(qiáng)迫體現(xiàn)了那種自然規(guī)律，情況可能還會有反復(fù)。在強(qiáng)迫的初期及時解決問題很有必要，事情并不一定像我們想象的那樣自然會好起來。不要有太強(qiáng)烈追求盡快徹愈的意向，這樣往往會急于求成，適得其反。一個壓力合適的生活氛圍對于一個人的恢復(fù)很重要，看能不能創(chuàng)造這么一個氛圍。為自己活著，別壓抑自己，強(qiáng)硬一些，不要太關(guān)注別人的評價，考慮自己的感受，死要面子活受罪。
上面為大家介紹的就是怎么擺脫強(qiáng)迫情緒，強(qiáng)迫癥也是會對患者的身心健康造成影響的，希望患者能夠積極的面對治療，盡力轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是強(qiáng)迫自己，學(xué)會有什么事情和別人分享，不要壓抑自己。
