現(xiàn)在人們生活水平提高了，可生活壓力也增大了。大部分的人或多或少的都會有頸椎病，這類疾病如果不加以重視，提早治療就會給患者的身心帶來傷害。特別是年輕人，一定要重視此類疾病。
一旦患上頸椎病，自我康復治療是治愈疾病的重要組成部分 ，下面就為您較少幾種自我治療頸椎病的方法，希望能夠幫到您。
1、進行適當?shù)尼t(yī)療體育保健操鍛煉
沒有任何頸椎病癥狀的人每天早晚可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運動。堅持做頸部保健操可以加強頸背肌肉。
2、避免長期低頭姿勢
盡量避免長時間保持低頭的動作，不宜長時間動作單一，特別是銀行工作人員、財務人員、辦公室上班族等，工作期間要注意多活動頸部，有條件的話最好可以適當?shù)钠鹕砘顒右幌律眢w。
長時間保持低頭姿勢會導致頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎間盤發(fā)生退變。另外，喜歡躺在床上看書、玩電腦等習慣也要改掉。
3、枕頭高度要合適
一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。選擇枕頭的時候一定要注意舒適度，最好可以適當?shù)脑囉靡幌拢硗馓^便宜的枕頭要注意質(zhì)量問題。
4、外出乘車避免在車上睡覺
乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。
5、避免風寒、潮濕
注意避免風扇、空調(diào)直吹頸部，出汗后不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺，保護好頸部的溫度。
整天對著電腦工作的上班族一定要注意，當您感到手臂發(fā)麻、頭暈等癥狀時一定不要麻痹大意。因為這些都是頸椎病的并發(fā)癥。學習一些自我治療頸椎病的方法不僅能緩解癥狀還能防微杜漸，防患于未然。
