痔瘡的發(fā)病率越來越高，人們對它也見怪不怪，本著“十人九痔”的想法，甚至有人覺得痔瘡根本不算病。這種細(xì)想直接導(dǎo)致了痔瘡就診率不高，很多患者都不能及時就醫(yī)，貽誤病情，導(dǎo)致了一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥。因此人人都應(yīng)該有預(yù)防痔瘡的意識，其實預(yù)防痔瘡似乎有章可循的，下面我們就來介紹一下如何預(yù)防痔瘡：
1、生活要有規(guī)律： 多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益于血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，改善血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
2、預(yù)防便秘：便秘是誘發(fā)痔瘡的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，少食辛辣刺激性食物，對頑固性便秘應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，治療原發(fā)病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發(fā)生。
3、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣： 糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。
4、保持肛門周圍清潔： 注意衛(wèi)生，防治感染，以免誘發(fā)或加重痔瘡，平時應(yīng)經(jīng)常進行肛門的熱敷，勤換內(nèi)褲，尤其是痔瘡發(fā)作時，每天至少進行兩次肛門熱水坐浴，可促進肛門部血液循環(huán)，及時治療腸道炎癥和肛門局部炎癥。
5、注意下身保暖： 保持血液通暢，多飲開水，避免缺水，腸道干澀，大便干結(jié)。
6、避免久坐久立： 及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。
7、注意孕產(chǎn)期保健保�。� 婦女妊娠后，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發(fā)痔瘡，且孕期一般活動較少，引起大便干燥而誘發(fā)痔瘡產(chǎn)后大量血液流失，腸道干枯少津便干便秘，加重或誘發(fā)痔瘡。因此孕期應(yīng)適當(dāng)增加活動，避免久坐久立，每次便后用溫水熏洗肛門局部，改善血液循環(huán)，產(chǎn)后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔瘡。
8、常做提肛運動： 具體做法是全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。
9、自我按摩： 痔瘡是局部血脈瘀結(jié)的結(jié)果，按摩為我國傳統(tǒng)健身祛病的方法之一，長強穴(尾骨尖前面)為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)，在預(yù)防和治療上都是很有效的。
10、及時用藥： 一旦有痔瘡發(fā)作先兆，如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時應(yīng)及時用藥。
相信大家閱讀上述內(nèi)容后，對痔瘡的預(yù)防有了更清晰的認(rèn)識。簡單地說，預(yù)防痔瘡就是從飲食和個人衛(wèi)生下手，配合積極地體育鍛煉，在發(fā)生輕微癥狀時及時用藥。大家如果能做到以上內(nèi)容，痔瘡一定會無影無蹤的。
