抑郁癥的發(fā)生在我們的日常生活當(dāng)中并不是特別的少見了吧，抑郁癥的發(fā)生嚴(yán)重的侵害了患者朋友們的健康身體，為此我們對(duì)于抑郁癥這個(gè)疾病的發(fā)生一定要及時(shí)的去治療，那么抑郁癥患者怎樣預(yù)防自殺現(xiàn)象的發(fā)生呢？
抑郁癥是一種常見的心理精神障礙，是由于各種外界和自身的種原因?qū)е麻L(zhǎng)期的心情心境低落，主要的癥狀表現(xiàn)為患者精神不振，自卑抑郁、會(huì)有自殺傾向;嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)幻覺、妄想，易反復(fù)發(fā)作。治療病程長(zhǎng)。引起抑郁癥的原因是非常復(fù)雜多樣的，主要原因有患者自身的心理因素，患者受過心理刺激，或者與周圍環(huán)境不適應(yīng)導(dǎo)致的，抑郁癥患者自身有過多悲觀思想和心態(tài)，不會(huì)做自我調(diào)整。其次就是生物學(xué)因素，包括遺傳因素、神經(jīng)經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
抑郁癥易反復(fù)發(fā)作，主要的表現(xiàn)癥狀有：1.心境低落，抑郁癥患者容易出現(xiàn)悲觀的情緒，輕者長(zhǎng)期悲觀，長(zhǎng)期下去導(dǎo)致悲觀絕望，痛不欲生，有自殺傾向，重者會(huì)出現(xiàn)幻覺和妄想等癥狀。2.思維遲緩和認(rèn)知功能損害：患者的記憶力和思維會(huì)延遲，經(jīng)常記不起事情，反應(yīng)遲鈍，重者可能會(huì)無法與人正常交流 3.意志力減退：患者都自閉傾向，不想做任何事情，喜歡獨(dú)處。4.身體會(huì)變差：抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，全身乏力，食物不振，惡心嘔吐等癥狀
抑郁癥患者怎樣預(yù)防自殺意識(shí)
1、識(shí)別誘發(fā)事件或情景。識(shí)別導(dǎo)致你絕望、產(chǎn)生自殺念頭的情景和事件，如親人去世的紀(jì)念日、飲酒、人際壓力等，避免這些地方、人或情景。
2、照顧好自己。按時(shí)吃飯，充足睡眠。鍛煉也很重要，可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌、釋放壓力，提高情緒狀態(tài)。
3、構(gòu)建你的支持網(wǎng)絡(luò)。尋找對(duì)你有積極影響的朋友和親人，這樣會(huì)讓你感覺更好。投入到其他人中或投入到社區(qū)活動(dòng)中，你能夠處于積極的環(huán)境中，讓自己康復(fù)的更快。
4、培養(yǎng)新的活動(dòng)和興趣。尋找新的愛好、參加志愿者活動(dòng)、工作都會(huì)讓你感到有意思。當(dāng)你做完或做成某些事情時(shí)，你會(huì)對(duì)自己更加滿意，絕望就會(huì)減輕。
5、學(xué)習(xí)以健康的方式應(yīng)對(duì)壓力。用健康的方式檢驗(yàn)自己的應(yīng)激水平，包括鍛煉、冥想、放松訓(xùn)練、簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)整，挑戰(zhàn)負(fù)性思維。
上文給朋友們介紹了有關(guān)于抑郁癥患者該怎么樣預(yù)防自殺這個(gè)問題了，希望我們這些內(nèi)容的介紹可以給廣大的患者朋友們帶來幫助，抑郁癥的發(fā)生可以說是給我們的健康精神帶來了及其嚴(yán)重的危害性的，為此我們一定要重視起來。
