在大家患上抑郁癥時(shí)，首先想到的是如何進(jìn)行治療，對(duì)抑郁癥的治療方法有很多，心理治療、藥物治療都是很不錯(cuò)的治療方法，同時(shí)大家要也要注意在飲食方面的護(hù)理，了解抑郁癥患者在飲食方面的禁忌，那么哪些食物可以對(duì)抑郁癥患者有所幫助呢？讓我們來(lái)了解一下，
抑郁癥患者宜食：
①深海魚(yú)：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
②香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。
③葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
④全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說(shuō)：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”
⑤菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
⑥櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
⑦大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。
⑧南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
⑨低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂(lè)，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
⑩雞肉：英國(guó)心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺(jué)得心情更好。而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。
抑郁癥患者忌食：
①避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯?xiàng)l，會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。
②辛辣腌熏食物忌過(guò)量。忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。
推薦七大秘訣教你如何克服抑郁癥?一起來(lái)共同學(xué)習(xí)吧!
1、 每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒(méi)有人注意你的外表，仍要為自愛(ài)，自尊，保持心理健康之故，注重個(gè)人儀容和衛(wèi)生。
2、 每天規(guī)定自己用一定時(shí)間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強(qiáng)調(diào)，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。
3、 每天運(yùn)動(dòng)。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運(yùn)動(dòng)不只可健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。
4、 飲食要有節(jié)制，起居，運(yùn)動(dòng)，睡眠都定時(shí)。
5、 增加到戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。整理花園，菜圃是最佳運(yùn)動(dòng)之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時(shí)間觀察四周的人物，景象;閉起雙目，打開(kāi)心眼，靜聽(tīng)世界的生命之歌。
6、 花時(shí)間，心思，用不同的方法來(lái)鍛煉自己的知覺(jué)。例如洗澡的時(shí)用心去感覺(jué)水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤(rùn)在朝露中，在大自然里，讓自己靜聽(tīng)風(fēng)聲，細(xì)聞花香，感覺(jué)空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等�？傊砂l(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗(yàn)一些新的經(jīng)驗(yàn)，讓自己的生活更充實(shí)起來(lái)。
7、 接受專業(yè)治療。藥物治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡;心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情商，學(xué)習(xí)許多分析與解決問(wèn)題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強(qiáng)活潑的生命力。
抑郁癥嚴(yán)重時(shí)會(huì)使患者產(chǎn)生自殺的傾向，為避免這些疾病的危害，我們平時(shí)生活中一定要注意預(yù)防，以上給大家介紹了幾種克服抑郁癥的方法，我們要遠(yuǎn)離這種疾病的危害，從日常生活中的小事做起，在出現(xiàn)疾病時(shí)要及時(shí)的進(jìn)行治療。
