強(qiáng)壯的方法，自古就有，只要你拿出一點(diǎn)自信，咱們就可以馬上開(kāi)始。今天向朋友們推薦的是道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”。要撞的不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。
找個(gè)如水泥電線桿一樣粗細(xì)和平滑的大樹(shù)來(lái)撞效果最好，我家里有一個(gè)20公分寬的平整的門(mén)垛，我覺(jué)得也很方便。兩腿略分開(kāi)，站在樹(shù)前，肚子離樹(shù)干15公分，然后用肚臍去撞樹(shù)就可以了。開(kāi)始撞時(shí)，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運(yùn)動(dòng)衣褲，（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞時(shí)全身放松，呼吸自然而悠閑，閉上眼睛感受撞 “丹田”時(shí)腹內(nèi)臟腑的感覺(jué)和心里的感覺(jué)。一段時(shí)間后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉。
撞丹田的禁忌人群：
1.孕婦及腹部有過(guò)較大手術(shù)的病人。2.急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點(diǎn)的人。3.撞腹后感覺(jué)不適以及對(duì)此功法心有疑懼的人。
