頸椎病的預(yù)防工作是非常重要的，現(xiàn)在人們的生活與工作節(jié)奏都十分的緊張，而且工作大部分都離不開電腦，很容易造成頸椎病。下面就請專家為大家介紹一下頸椎病該如何有效預(yù)防。
1. 及時治療頸部的感染：咽喉部炎癥及上呼吸道感染的炎癥，可經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴散，成為頸椎病的原因或誘因�；忌仙虾粑栏腥镜募膊r，要及時根治疾病。
2. 改善不良的生活習(xí)慣：工作中要維持正確的坐姿，使案臺與坐椅高度相稱，適于自身。盡量避免過度低頭屈頸，桌臺可適當(dāng)高些。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運動。以改善頸肌疲勞，恢復(fù)最佳應(yīng)力狀態(tài)。睡覺時要選擇正確的睡姿，仰臥位枕高應(yīng)在12厘米左右，側(cè)臥與肩等高。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態(tài)可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。
3. 進行頸部的鍛煉：利用休息的時間，定期堅持進行頸椎的鍛煉，增強頸部肌肉、韌帶的彈性，增加頸椎的穩(wěn)定性，能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球等體育運動，都能達到預(yù)防頸椎病的效果。
4. 避免頸部處于潮濕寒冷的環(huán)境中：頸部長期受到寒冷、潮濕的刺激，會使頸部肌肉痙攣，而導(dǎo)致張力增加，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。因此，在冬季應(yīng)多穿高領(lǐng)的衣服，多圍圍巾，在夏季的時候要避免頸椎直吹空調(diào)。
通過以上所介紹的內(nèi)容，大家對于頸椎病該如何有效預(yù)防應(yīng)該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之后，做好預(yù)防的工作。
