頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。
頸椎病日常自我理療：
自我鍛煉
注意增加日常的體育鍛煉，如游泳、羽毛球、網(wǎng)球、放風(fēng)箏等抬頭活動多的運動對防治頸椎病有幫助。每日早晚進(jìn)行緩慢的頸部屈伸運動，比如“米字操”，按照前、后、左、右點頭各一次，然后順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)各一圈，適當(dāng)重復(fù)，動作輕柔緩慢。切忌不要猛烈快速旋轉(zhuǎn)頸部，同時加強頸背肌肉等收縮鍛煉。
避免高枕
一般成年人臥床休息時，頸部最好墊高約8～10厘米，過高的枕頭會使頸部被迫彎曲，如同低頭姿勢。睡覺時頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
避免長時間低頭
如伏案辦公、使用電腦、玩麻將等，應(yīng)每隔20～30分鐘左右進(jìn)行頸部放松運動。最好每隔1小時能站起來活動一下，伸伸腰、擴(kuò)擴(kuò)胸、踢踢腿、看看窗外遠(yuǎn)處景物，呼吸一下新鮮空氣。
避免做頸部過伸過屈活動
在患病期間，應(yīng)避免做某些導(dǎo)致頸椎過度活動的動作，如擦高處的門窗。還要避免頸部外傷，同時保證足夠的休息。
頸椎康復(fù)治療
在康復(fù)理療專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，絕大多數(shù)頸椎病引起的頭痛患者通過以下理療可以獲得康復(fù)：
推拿按摩
患者可在專業(yè)康復(fù)理療醫(yī)師的指導(dǎo)下，按摩枕、頸、肩部。主要手法有：揉壓彈撥岡上肌群;按摩、彈撥肱二頭肌;捏拿提彈三角肌、肱二頭肌;揉壓提捏斜方肌與菱形肌;搖肩、抖肩。每次20～30分鐘，每日1次。
電療
1.超短波治療：頸部對置法，每次20分鐘，每日1～2次。
2.溫?zé)岽暖煟侯i部對置法，每次20分鐘，每日1～2次。
3.低、中頻電治療：常用有電腦中頻治療儀、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等。痛點并置或?qū)χ�。每�?0分鐘，每日1～2次。
牽引
其他治療完成后，肌肉組織處于放松狀態(tài)，最后牽引效果更好。一般采用垂直或者頸屈5～10度，重量通常從3～5千克開始，逐漸增至8～10千克，每次20～30分鐘，每日1次。
大量的臨床觀察結(jié)果表明，針對頸椎病發(fā)生的慢性生物力學(xué)失衡機理，康復(fù)理療應(yīng)該堅持多次(數(shù)次～數(shù)十次)治療才可能奏效。同時，患者應(yīng)糾正不良姿勢與不良工作、生活習(xí)慣，保證足夠的休息，適當(dāng)鍛煉頸肩部位是鞏固療效、預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)的重要措施。需要提醒大家的是，診斷不明時，不可冒險進(jìn)行推拿等治療，以免產(chǎn)生嚴(yán)重后果或者延誤病情。
