老年人由于身體各項功能退化的影響，消化系統(tǒng)的能力變得比較弱，常常會出現(xiàn)消化不良或是便秘等等問題。便秘對于我們的身體健康是非常不利的，特別是對于老年人更是如此，可能會引發(fā)很多其他的疾病。

老年人如果持久的便秘，使得體內(nèi)發(fā)生的無害物量不能及時排出，被接收入血而惹起腹縮、食欲減退、口內(nèi)無同味(口臭)、難怒等自體外毒癥狀;除會使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會惹起貧血、肛裂、痔瘡、曲腸潰瘍，添加曲腸癌的發(fā)病率。便秘本身并不會發(fā)生致命的危險，可是如果老人患有其他的疾病，例如患無心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個致命的危險因素了，便秘使得排便時必需用力，那樣血壓就會升高，機體的耗氧量添加，很容難誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。果此，連結(jié)大便暢達是十分需要的。

老年人該如何防止便秘:

1、飲食外必需無適量的纖維素。

2、每天要吃必然量的蔬菜取生果，遲晚空肚吃蘋果一個，或每餐前吃噴香蕉1-3個。

3、從食不要過于精細，要恰當吃些粗糧。

4、晨起空肚飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水正在腸胃振動，加強通便做用。全天都當多飲涼開水以幫潤腸通便。

5、進行恰當?shù)捏w力勾當，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的勾當，推進胃腸爬動，無幫于推進排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成按時排便的習慣。

7、連結(jié)神色舒暢，糊口要無紀律。

老年人只有養(yǎng)成良好的飲食習慣，鍛煉習慣和入廁習慣，才能徹底的遠離便秘疾病。