患有便秘癥狀的老年人在日常生活中一定要留意，最好是讓自己養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)排便的良好習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持便能夠讓你有效的闊別便秘的困擾。專(zhuān)家提醒，排便的時(shí)間最好是在早上，等到好習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)候不管你有無(wú)便意，或能不能排出，只要你按時(shí)蹲廁所就必然能夠形成定時(shí)排便的條件反射。

在蹲廁所的時(shí)候老年人要留意，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不管有沒(méi)有便秘只要超過(guò)三分鐘就應(yīng)該馬上起來(lái)，假如有便意的話應(yīng)該休息一會(huì)后再蹲，這樣才能避免腦出血的情況。尤其是一些患有高血壓的老年人，蹲廁所的時(shí)間更要留意控制，以免導(dǎo)致血管破裂。

1、調(diào)整飲食

無(wú)論便秘的情況有多嚴(yán)重，在日常生活中老年人都應(yīng)該留意，飲食方面一定要進(jìn)行公道以及科學(xué)的調(diào)整。專(zhuān)家提醒老年朋友，在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些含有纖維素的食品，這些纖維素能夠幫助腸胃更好的蠕動(dòng)，從而產(chǎn)生便意。

一般情況下含有纖維素的食品有很多，生活中最常見(jiàn)的有粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，這些食品中的膳食纖維都能夠刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而讓患有便秘的老年人更好的進(jìn)行排便。除此之外還有芝麻和核桃仁等，這些食品具有很好的潤(rùn)腸作用，因此患有便秘的老年人在日常生活中應(yīng)該適量多吃。

2、適當(dāng)多飲水

進(jìn)進(jìn)老年后，由于腸胃功能衰退，這個(gè)時(shí)候胃液的分泌會(huì)逐漸的減少，因此這個(gè)時(shí)候很多老年人會(huì)因此而出現(xiàn)大便干燥的情況。大便干燥會(huì)導(dǎo)致排版的困難，從而引起便秘，因此專(zhuān)家提醒老年朋友，在日常生活中一定要留意多喝水，尤其是在早起空腹的時(shí)候喝一杯溫開(kāi)水或者是蜂蜜水，以此來(lái)增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

在日常生活中老年朋友也應(yīng)該盡量的多喝水，千萬(wàn)不要等到感覺(jué)口渴的時(shí)候再喝水，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺水的情況出現(xiàn)，同時(shí)也不利于排便。在老年人便秘怎么辦的題目上，專(zhuān)家提醒，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣是治療便秘的有效途徑。

3、體育運(yùn)動(dòng)

患有便秘的老年人在日常生活中應(yīng)該適量的多參加各種體育鍛煉，尤其是應(yīng)該進(jìn)行腹肌鍛煉，這樣才能更好的增強(qiáng)腹部肌肉的氣力和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而進(jìn)步排便能力。尤其是對(duì)于一些因病而長(zhǎng)期臥床休息的老年人，家人可給其做腹部推拿，由右上腹向左下腹輕輕推按，這樣可以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

在老年人便秘怎么辦的題目上，除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，同時(shí)還應(yīng)該留意運(yùn)動(dòng)的適量。專(zhuān)家提醒老年人，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要留意時(shí)間以及強(qiáng)度，以免給老年人帶來(lái)不良的后果。接下來(lái)大家還可以了解一下我們商城的產(chǎn)品：希遞康免疫膠囊純自然物質(zhì)經(jīng)過(guò)等值萃取、科學(xué)組方而成為富硒多種多糖，各種成份協(xié)同作用，內(nèi)源性激活自身免疫功能，作用迅速持久，是理想的免疫調(diào)節(jié)劑。