便秘時(shí)每一個(gè)年齡階段都是會(huì)遇到的疾病，年輕人，因?yàn)閯?dòng)的比較少，生活工作壓力很大，那么很容易患有便秘疾病，老年人，消化不好，運(yùn)動(dòng)不及時(shí)，更加容易患有便秘疾病，對(duì)于便秘的治療，是因疾病引起的，當(dāng)以去除病因?yàn)橹�。如是功能性便秘，則以康復(fù)治療為主。

其具體措施為：

一，以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。

二，若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對(duì)便秘也大有裨益。

三，早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。

四，養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問題。

五，穴位按壓法，即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無(wú)效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。

六，必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

附：巧治便秘

大凡上了一定歲數(shù)的人都有便秘的經(jīng)歷，這是由于年齡老化，腸蠕動(dòng)減慢所致。治療此類病癥常常是，用藥時(shí)好一些，藥一停又是老樣子。在這里向你介紹一個(gè)巧治便秘的好辦法，將紫洋蔥頭洗凈切絲生拌香油，視個(gè)人情況每日2～3次，與餐共食。一位80多歲的老年病人，患頑固性便秘久治不愈，所有治療便秘的藥都吃遍了，沒有藥就排不出便。經(jīng)上述方法治療后效果不錯(cuò)，他不用再吃瀉藥也能正常排便了。近來(lái)，國(guó)外大量報(bào)道洋蔥的藥用價(jià)值，洋蔥取食根莖，富含多種微量元素，不僅具有通便作用，而且還有降血糖、降血脂等作用。