老人是便秘的高發(fā)人群，長期便秘不僅危害健康，還影響生活品質，便秘還會誘發(fā)肛裂、痔瘡等病癥。嚴重的便秘損害肝功能，加重老人心血管的負擔，因此治療便秘刻不容緩。

老年人便秘怎么辦呢?

1.定時排便

自己規(guī)定時間(最好是早晨)，到時不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所。只要長期堅持，便會形成定時排便的條件反射。

2.調節(jié)飲食

應多吃些含纖維素(纖維素食品)多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果(水果食品)等，以增加食物纖維，增多腸內容物，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和胡桃有潤腸作用，也可適當吃一些。

3.適當飲水

最好每天早晨飲一杯溫開水或涼開水，也可飲用沖好的蜂蜜(蜂蜜食品)水，能使腸道蠕動加強，有利排便。

4.體育運動(運動食品)

平時應多進行室外活動和體育鍛煉，特別是腹肌鍛煉，能改善腹壓和促進腸蠕動，從而提高排便能力。

5.精神放松

精神緊張會增加排便難度，千萬不能加倍用力屏氣排便，這樣做十分危險，是老年(老年食品)人排便時的大忌。

可以服用潤腸通便的藥物，如：麻子仁丸、槐角丸、石蠟油等。經(jīng)常便秘者可用綠豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調和，每日分兩次服，也可在醫(yī)生指導下口服果導片，蘆薈膠囊，番瀉葉等，注意，長期服用果導片，蘆薈膠囊，番瀉葉會形成藥物依賴性，嚴重的會導致胃腸道功能紊亂。

老人便秘切勿拖延，當發(fā)現(xiàn)癥狀的時候就要趕緊治療，便秘初期的治療效果好，恢復速度快，如果不能及時的治療可能會引起其他的并發(fā)癥。