老人事便秘的重要患病人群，若不及時治療會引發(fā)很多并發(fā)癥，嚴重者會誘發(fā)心腦血管疾病。在日常生活中做好預(yù)防工作可以有效避免便秘，老年朋友該怎么做呢？

老年便秘該如何預(yù)防好

首先，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

養(yǎng)成定時的排便習(xí)慣是預(yù)防便秘的常見方法，一般來說，老年人最好要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

其次，多飲水

很多老年人不愛喝水，其實這是便秘出現(xiàn)的主要病因，因此，每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時才喝水。

第三、調(diào)整飲食

預(yù)防便秘還需要注意飲食，專家指出：老年人平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。

老年便秘該如何預(yù)防好，對于這個問題我們就說到這里，希望上述內(nèi)容能給大家的預(yù)防帶來幫助，溫馨提示：便秘不是小病，如果長期不管就會引發(fā)很多癥狀，比如頭暈、食欲不振，對患者的身體有很大的影響，因此，建議患者盡早治療，您對便秘還有什么想要了解的可咨詢在線專家。