許多老年朋友腸道功能紊亂，造成內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠不好、宿便堆積在腸道排不出來(lái)。便秘是老人生活中的大敵，吃水果、吃清淡的飲食可能都不能很有效的排宿便，小編推薦給大家四大法寶，讓老人遠(yuǎn)離便秘困擾。

一、加強(qiáng)體育鍛煉

隨著年齡的增長(zhǎng),便秘發(fā)生機(jī)會(huì)的增加，主要有兩個(gè)原因：

1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化，分泌功能降低，同時(shí)腸道肌肉松弛無(wú)力；

2、是腸肌收縮無(wú)力，大腸內(nèi)糞塊無(wú)法被推動(dòng)，停滯的時(shí)間就延長(zhǎng)，這樣數(shù)天才解便一次。

另外，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的老年人要比堅(jiān)持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人，更易引起便秘。為此，我們希望老年人要進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，以減少便秘的可能。

二、多吃點(diǎn)粗纖維食物

粗纖維對(duì)腸肌是一個(gè)持續(xù)性的刺激因子，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時(shí)間,使大便通暢。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，由于牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細(xì)的食物，這樣會(huì)造成粗纖維缺少，便秘就很容易產(chǎn)生。

三、中醫(yī)便秘腸清貼

使用方法簡(jiǎn)單，效果顯著，治療過(guò)程安全、無(wú)痛無(wú)需任何醫(yī)療設(shè)備，患者直接將藥物貼在肚臍上不影響正常的工作、生活。