天氣炎熱，這讓我們多數(shù)人會(huì)感覺(jué)到胃口不佳，如果我們?cè)偬幱诖罅砍龊沟臓顩r下并且很多時(shí)候喝水不足，那么我們的身體就易出現(xiàn)上火的問(wèn)題，上火最直接導(dǎo)致的疾病就是便秘，年輕人便秘還比較好治療，那么老年人如何治療便秘呢？老年人想用飲食緩解夏季的便秘，下面的四類食物可以試試看。

一、蜜棗

蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對(duì)于女人排毒調(diào)養(yǎng)很有好處。

熱量：118卡蛋白質(zhì)：7.8克碳水化合物：16.5克。

作用：棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。

二、橄欖油

富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤(rùn)滑腸道、清除宿便的功效。

熱量：236卡、蛋白質(zhì)：5克、碳水化合物：11.8克。

作用：早餐喝一點(diǎn)橄欖油，能消除便秘，空腹時(shí)飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)。

三、綠茶

綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，并且有防止長(zhǎng)胖的茶多酚。

熱量：90卡蛋白質(zhì)：2.4克碳水化合物：13.4克。

作用：富含能夠排除有害物質(zhì)的見(jiàn)效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。

四、瓊脂

富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。

熱量：36卡蛋白質(zhì)：1.8克碳水化合物：9.8克。

作用：可以制造很多方便的佳肴，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很見(jiàn)效果。

緩解便秘也是為身體及時(shí)的排毒，排毒對(duì)于我們防病是非常好的養(yǎng)生方法，相信上面的四種食物一定有一款是適合你選擇的。