便秘是一種非常多見的疾病，特別是在老年人群體中，更是成為了一種普遍性的疾病。便秘并不被人們看作是一種嚴(yán)重的疾病，但其給老年人身體帶來的損害，卻是不可估量的。那么，老年人發(fā)生便秘時應(yīng)該如何處理呢?

加強(qiáng)體育鍛煉

隨著年齡的增長,便秘發(fā)生機(jī)會的增加,主要有兩個原因:1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化,分泌功能降低,同時腸道肌肉松弛無力;2、是腸肌收縮無力,大腸內(nèi)糞塊無法被推動,停滯的時間就延長,這樣數(shù)天才解便一次。另外，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沒有鍛煉習(xí)慣的老年人要比堅(jiān)持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。為此,我們希望老年人要進(jìn)行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能。

多吃點(diǎn)粗纖維食物

粗纖維對腸肌是一個持續(xù)性的刺激因子,可以促進(jìn)腸蠕動,縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時間,使大便通暢。對老年人來說,由于牙齒脫落,咀嚼不便,所以喜歡吃低渣精細(xì)的食物,這樣會造成粗纖維缺少,便秘就很容易產(chǎn)生。