說到便秘大家一定不陌生了，現(xiàn)在一定有不少的朋友正在被便秘所困擾，特別是老年人群的朋友們更易患上便秘。那么有什么簡單的自然療法可以幫助老人擺脫便秘困擾呢？

便秘是老年人常見的臨床癥狀之一，采取一些非藥物療法治療老年性便秘，既簡單實(shí)惠又無副作用。

按摩療法

具體方法是：(1)右手中指置中脘穴(臍上五個(gè)手指的位置)，其他手指貼在腹部，稍用力做順時(shí)針方向揉動(dòng)50次;(2)兩手中指置于天樞穴(臍外側(cè)三橫指處)，其他手指貼在腹部，稍用力由外向內(nèi)揉按50次;(3)右手掌按于臍部，左手掌按在右手背上，稍加重力作順時(shí)針揉動(dòng)30次，然后回摩全腹30次;(4)用左手掌的內(nèi)側(cè)面在左下腹部自上而下用力推按30次。自我按摩宜每天早晚各做一遍。如按摩后有便意，即可去排便。

飲食療法

可選用以下4種食療：(1)淡鹽開水一杯(約250-300毫升)，每日早晨起床后飲用;(2)蜂蜜50克，芝麻油30毫升，用溫開水混合調(diào)服，早晚各一次;(3)黑芝麻20克，炒熟研細(xì)，加大棗5-8個(gè)與糯米100克熬粥，每晚一次;(4)紅番薯稀飯，每晚一次，同時(shí)次日進(jìn)食廣柑或香蕉二個(gè)。

體育療法

醫(yī)療體操主要有以下3個(gè)動(dòng)作：(1)屈腿運(yùn)動(dòng)，仰臥位，兩腿同時(shí)屈膝，使大腿貼腹，重復(fù)10次;(2)舉腿運(yùn)動(dòng)，仰臥位，兩腿同時(shí)舉起，膝關(guān)節(jié)伸直，然后緩緩放下，重復(fù)10次;(3)仰臥起坐，坐起時(shí)身體前伸，雙手摸腳尖，反復(fù)7-8次，治療便秘有效率達(dá)90%。

上面的這些自然療法，可以免去老年人用藥物治療的副作用，同時(shí)這些療法，不止對(duì)于便秘有幫助，還能對(duì)老年人的全身健康都有非常好的保護(hù)作用。