老人便秘的現(xiàn)象在社會(huì)生活當(dāng)中還是比較常見的，便秘也是令很多老年人都非常的痛苦，但又無可奈何。老人對便秘真的是有苦說不出。很多老人也羞于治療，但往往自己苦不堪言，老人一定要及時(shí)醫(yī)治�；蛘咂綍r(shí)多吃一些有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物，那么我們今天來看一看，老人便秘該怎樣辦?下面請看具體介紹。

便秘是老年人常見病，老年性便秘屬虛秘范疇，長期便秘造成臟虛(脾虛)腑實(shí)(大腸)的病理狀態(tài)。老年人臟腑功能下降，脾氣虛弱，腸蠕動(dòng)減緩，大便不暢，導(dǎo)致毒素存留體內(nèi)，日久可誘發(fā)、加重其他疾�。喝纾�高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)、糖尿病、肝炎、肝硬化、胃炎、結(jié)腸炎、痔瘡、前列腺肥大等。

老年人便秘怎么辦?

一，堅(jiān)持以食療為主

多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。

二，堅(jiān)持多喝水

若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對便秘也大有裨益。

三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。

四，堅(jiān)持規(guī)律排便

養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問題。

五，堅(jiān)持按摩

穴位按壓法，即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。

六，藥物調(diào)理

必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

以上就是我們今天介紹的老人便秘該怎樣辦?希望老人朋友們在生活中，還盡量以食療為主，多吃一些水果和蔬菜，少吃那種比較干的零食，可以吃一些粗纖維的食物，來增加腸道蠕動(dòng)，有利于大便排出。平時(shí)老年人一定要給身體進(jìn)行補(bǔ)水，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，完全可以使老人的便秘減輕或者治愈。