隨著老人年齡的增加，老人的生理功能和免疫力，以及胃腸道都在發(fā)生退行性的變化，老人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象就非常的常見。那么，如果老人一旦得了便秘，就會(huì)影響老人的日常生活，以及老人的心理健康。今天我們要講述的是，老人得了便秘怎么辦?

老年人便秘了，要想辦法排出體內(nèi)毒素，具體做到以下四點(diǎn)：

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

最好是每日晨起后定時(shí)排便，這樣有助于排去前一天的宿便積糞，有利于身體健康。

2、常吃含纖維素豐富的食物

纖維素可以刺激大腸蠕動(dòng)，對(duì)維持正常排便有重要作用。每日應(yīng)進(jìn)食含10克左右的纖維素食物。如各種水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鮮蔬菜等。

3、避免情緒刺激

情緒舒暢，則氣機(jī)調(diào)和，大腸的傳導(dǎo)功能得以正常，老年人一天如果保持良好的精神狀態(tài)，不抑郁、不動(dòng)怒，有助于預(yù)防便秘。

4、加強(qiáng)體育鍛煉

適度的體育活動(dòng)可加強(qiáng)結(jié)腸的集團(tuán)運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防便秘，可常打太極拳，練練氣功等。

老年人平日要注意，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多通便食物，也可聽醫(yī)生的建議吃藥物幫助排便，排出體內(nèi)，保證身體健康。除此之外，便秘嚴(yán)重者應(yīng)適量服用一些通便藥物(遵醫(yī)囑，不可隨意服用)，但是不要長期服用此類藥物，容易產(chǎn)生依賴性和抗藥性。

以上就是我們今天講述的老人得了便秘怎么辦?平時(shí)老人要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，一定要晨起的時(shí)候記得定時(shí)排便，老人平時(shí)多吃一些含有維生素豐富的食物，來刺激大腸蠕動(dòng)，老人還要避免情緒刺激，保持良好的精神狀態(tài)，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于老年人緩解便秘。