調(diào)理便秘的方法有哪些那?那么在生活中我們要怎樣避免便秘那，這個(gè)和我們生活習(xí)慣息息相關(guān)的，那么調(diào)理便秘的方法有哪些那，現(xiàn)在有了食療的方法，調(diào)理便秘的方法有哪些那，多了解下!

調(diào)理便秘的方法

弛緩性便秘的飲食治療，主要是通過飲食調(diào)節(jié)，增加糞量，刺激腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便的能力。

具體的方法是：食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動(dòng)，起到通便的作用。

炒菜時(shí)，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲�肪或植物油。脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動(dòng)。

潤腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。

每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤。

經(jīng)常吃一些“瓊脂”制品。瓊脂是植物膠的一種，通常稱為“洋粉”、“洋菜”。它是由海產(chǎn)的石花菜類制成的，在西餐的冷食中經(jīng)常用到，也屬于纖維類的食物。它能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意。

調(diào)理便秘的方法有哪些那，讓我們來看下，多吃些脂瓊制品，如水果，有莖葉的蔬菜或筍，對(duì)老年人便秘有很大好處，這些都是調(diào)理便秘的方法，適合各種人群!