治療便秘的技巧有哪些?現(xiàn)在疾病是越來越多，我們平時應(yīng)該怎么預(yù)防呢?減少疾病的發(fā)生呢?便秘是越來越多但是和我們的飲食息息相關(guān)啊!所以老人孩子都要注意啦!看看治療便秘的技巧吧?

治療便秘的技巧

潤性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加體內(nèi)的水分，達(dá)到潤腸通便的效果。我國盛產(chǎn)的各種水果，更是解決便秘良方。其中香蕉、木瓜、西紅柿、甘蔗、柳橙，對排解便秘最有效。

瀉性食物如豆腐、牛蒡、蘆薈等，可幫助體內(nèi)毒素排出，改善便秘及發(fā)炎等癥狀。

除了上述食物之外，易有便秘癥狀的人還可補充糙米根莖食物、益生菌、及油脂類食物：

糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能通腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿，都是很好的吃法。

根莖類食物老人平日一餐可吃約200g的根莖食物，如地瓜、番瓜、馬鈴薯、芋頭等，可增加便量。但值得注意的是：地瓜屬于產(chǎn)氣類食物，腹部常有脹氣現(xiàn)象的人最好避免食用，以免感到不適。營養(yǎng)師建議，如果很在意產(chǎn)氣問題，可采用如地瓜粥等一半根莖類、一半谷類的方法，吃飯時細(xì)嚼慢咽，便可減少空氣下肚。其他產(chǎn)氣食物還包括洋蔥等十字花科蔬菜。

芝麻芝麻富含油脂，能夠有效潤滑腸道、幫助排便。飲食專家建議，可到五谷雜糧店購買生芝麻，搗碎后加入飯里煮。

治療便秘的技巧有可以食用甘蔗和蜂蜜都是可以的!地瓜和馬鈴薯都是可以的!這些食物是可以有效潤腸道的!治療便秘有療效的!所以老人們可以吃奧!都是治療便秘的技巧奧!